在生命长河狂奔，也请照顾一下自己的胃

从霜降开始，逐渐进入严寒时节，寒冷刺激会使自主神经系统紊乱。扰乱胃肠蠕动正常规律，外界气温降低，会使人新陈代谢增强，耗热量增多。胃液及各种消化液增多，食欲改善，食量增加，必然加重胃肠负担，影响胃溃疡修复。

深秋气温较低，说话吃饭时难免吸入冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，使其缺血，缺氧，防御屏障遭到破坏，对溃疡修复不利，并可能有新溃疡出现。

寒冷时节，大多数人喜欢火锅，热粥，喝酒，这些不良习惯，会增加对胃黏膜的刺激，使溃疡面扩大，加深。甚至损伤血管引起消化道出血。

因此，要持续药物冶疗，注意保暖，稳定情绪。避免情绪低落，劳逸结合。不要劳累过度，进行适当体育锻练，改善胃肠血液供应。

注意防寒保暖，胃喜温喜按，坚持定时，每天下午五点吃晚饭。不要太冷也不要太烫，不要大吃大喝，不要饮酒。

睡前四小时吃饭，冷饭不入口，晚饭减三囗。晚饭要早，吃得少，要清淡。每天进食12种食材，包括蛋白质，菌类，坚果，脂肪，矿物质，无机盐，维生素，水，纤维类。

胃不和，睡不安。早起空腹来杯温水，稀释血液，以免血黏稠。不食反季节蔬菜，买应季蔬果。早睡早起。

如果上腹部疼痛，食欲减退，消化不良。大便带血，乏力，消瘦，贫血，要查你的胃。

50岁以上男性高发胃癌，做防癌体检。萎缩性胃炎5到10年会癌变。幽门螺杆菌也会致癌，有60%的中国人是幽门螺杆菌带菌人群。幽门螺杆菌不一定致癌，但胃癌的人一定带有幽门螺杆菌。那个可以查，几十块钱而已。

说说吃，中医讲以形补形，猪肚陈皮汤，猪肚砂仁汤，每个月三次，试试。胃七天更新1次，弄些红薯粉弄成小粉肉片汤，吃肉，喝汤，爽爽的。别吃烧烤，腌制食品。

在饮食中，炖，煮，蒸在营养流失上相对炸，炒烤要少得多。因此，少炸，炒，烤。不要贪凉，冰水，冰镇不贪，胃喜温喜按。双掌搓热，放于肚脐，顺时针摩腹三分钟，上打嗝，下放气。一会儿就缓解胃胀毛病。

暂时讲到这里，养生你坚持多少？知道多少？做了多少？胃的检验金标准胃镜你做了吗？