每天降点体重：第一周 了解自己 第0天 减肥适应周

这篇文章，不说废话。只说态度和做法。

第一周，很简单。七张纸，和七万步。

七张纸，每天一张纸。

记录自己的饮食，记录的方法两部分，左边写吃的什么，吃了多少。右边写，吃了这些食物之后的感觉以及氛围。感觉大家都懂，就是，很饱，有点撑，吃了番茄胃有点酸。喝了酸奶之后，又饿了。菜有点咸，土豆丝比土豆块好吃等等。

那么什么叫氛围呢?时间 地点 人物

首先是有天气修饰词的时间（阳光灿烂的午后，阴雨连绵的早上，大风呼 啸的夜晚）。然后是有颜色修饰词的地点（有白色餐桌的学校食堂，深色木质子的庆丰包子铺，蓝色牌子的海边餐厅）。最后是有感情的人物（和我吵了一架的男朋友，和我最好的闺蜜，和刚刚得知延迟毕业消息的我自己）。

2.七万步，每天走一万步。

微信运动记录步数就可以。七天养成一个习惯，不用刻意去运动，但是要保持每天一万步的状态。由于灵吒还是在学校宿舍里面住，在晚上没有达到目标的时候，就会在宿舍走廊里面走啊走，幸亏我们的公主楼是号称亚洲最大的单体宿舍，一万步，很轻松。（微笑脸）

早安也晚安，欢迎你和我分享你的重生故事。