2020-03-20

3月份和群里的伙伴一起坚持读《做你自己的心理治疗师》这本书10天，虽然只是粗粗地读完了，也是收获颇丰。

上图书上P163页，描述人如何感知自己的感受。用手放在心口或者腹部去感受，有助于让人说出的话是发自内心或肺腑，而不是大脑。

人越是能根据自己的感受说话就越能与他人建立情感联结。

这种练习其实也很有助于人平静下来感受自己，反思自身，跟冥想类似。

当平时人有压力或者焦虑的时候，我也会这样去感受自己，发现能很快冷静下来，深思熟虑之后有些事情就能豁然开朗。