坐角式

双腿伸直，平坐在垫子上，坐骨着地，耻骨垂直于垫子，不要用骶骨着地。

双脚脚跟向前登出，让两条大腿插到骨盆中，感觉腹股沟向外侧用力下沉。

保持直背，腹部微收，胸腔向外延展。

双手体侧落于垫子上。指尖指向正前方。