12.28打卡

#58号雕刻打卡Day31#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：我觉得自己的左腿似乎直了些，原来膝盖那是有点歪的，这个功劳一定是站，确实站对了，才能挺拔有气质！坚持哦，即使过了100天！

2.肩背部打开  100个

感受：分两次做，每次50个。注意保持臀部收紧，否则腰痛。

3.脊椎拉伸  5组

感受：寻找脊椎直膝盖的感觉，用在日常的生活中。

4.头手对抗二  3组

感受：今天重温学过的内容发现这个适合我，脖子前伸。工作时可能是近视吧，总感觉看不清电脑上的内容，不知不觉脖子就前伸了。现在每次都注意调整自己。今天只做了三组，明天要多做做。

5.双手扶门  5组

感受：感觉到肩膀打开到极限的痛，可以忍受，做完也没不适，属于有挑战的动作，我喜欢挑战，加油！

6肩胛归位  5组

感受：左胳膊弯曲时明显不如右边熟练和幅度大，坚持练习，可以工作间隙做。