告别心灵垃圾的方法

引言

我们的心灵犹如一间屋子，需要经常整理打扫，否则就会堆满心灵垃圾，这些垃圾会让我们负重前行，茫然失措。现在分享几个打扫心灵垃圾的方法，让我们轻装上阵。

一、告别前任

当我们刚结束一段亲密关系时，很多人总是难以走出，这时的我们会觉得世界是灰色的，严重影响着我们生活的品质。我们要想办法尽快走出困局。

1、整理出前任遗留的物品清单。

2、处理掉所有的遗留物品，丢掉也好，赠送也好。不要让这些载着前任回忆的物品出现在自己生活中。

3、对前任打一个电话进行告别仪式，表示自己正式放下了。这样的话前任也会轻松很多，你自己会在这种仪式中得到真正的放下。

二、建立恐惧箱

每个人都有自己害怕担忧的东西，也许是对死亡的恐惧，也许是对衰老的恐惧，也许是害怕上司批评。。。面对这些恐惧我们总是喜欢逃避，导致这些恐惧在无形中慢慢加剧。如何解决这个问题呢。

1、拿出一张白纸，写下你所有担忧害怕的东西，无论是多小的恐惧，都列出来。这张写满恐惧事物的纸，我们可以叫它为恐惧箱。其实写出来的时候，你已经开始直面这些恐惧了，而不是逃避了。

2、将这张纸收起来，一个月后再看。这时你会发现很多你担忧恐惧的东西，似乎已经没那么可怕了。你会意识到有很多担忧恐惧是没必要的，你会对你的恐惧和人生有一个全新的认识。

3、对剩下的恐惧，逐一分析害怕的原因，并尝试找出解决办法并写出来。然后我们随身携带，经常拿出来看看，这时这些恐惧已经变成一个个具体的问题事项，你会慢慢发现你不会再害怕，而是需要想办法怎么解决这些问题。

三、填写苦难清单

我们在有限的人生里，或多或少都经历过一些苦难和挫折，而对这些过往的苦难我们往往喜欢把它们埋在心底，不愿提起。但是这些苦难和挫折在心底慢慢发酵，形成了心灵垃圾，在我们不易察觉的情况下影响着我们的人生。下面我们就解决这个问题

1、用EXCEL表格写下你从小到大你经历过的所有苦难和挫折。

2、要写明具体的经过，越具体越好，同时要写明发生的时间段。写的过程你会发现你渐渐心中有了勇气，因为你开始直接面对这些苦难了。

3、开始分析这些苦难发生的原因。这些原因可能是你自己的性格缺陷，也许是外部力量，但是你会慢慢找出一些本质的问题所在。

4、思考下一次遇到类似困难的时候你该怎么办，怎么不会再掉进同一个坑。这时你会反思，是提高自己，还是寻求帮助，人生的答案会慢慢浮现。

       以上三个方法共同的目标就是找出自己心灵的垃圾，然后用自己的力量去整理清扫，在这个直面心灵的过程中，你会变得更加有勇气，慢慢走出迷茫。相信我，打扫心灵，探索自己，比你在千山万水之中旅行，更能发现这个世界。