亚健康先练哪个体式

我们时常会听到气虚、血虚、阴虚、痰湿、脱发、疲惫无力、睡不着觉或失眠等等，这些都是亚健康的状态。

一棵大树，有一千片叶子，这些树叶有各个症状，我们想去把这片叶子修复、可那片叶子又出现问题，似乎把精力都用在研究每片叶子上，那究竟是哪里出现了问题，我们应该，求本，我们要去研究树根，根长期缺水堵塞或干枯，需要疏通修复，那么树根修复好了，分布在树叉上的每一片叶子都变绿了，大树又恢复了正常的自然循环，这样大树就会苍翠挺拔。

那么人体那个器官是根，消化功能。

      根据瑜伽文献，人要想达到最佳的健康状态，必须具有良好的消化功能或消化之火（阿格尼）。

当人体消化之火充足时，就能有效地分解食物并将其转化成养成，从而获得足够的精力、能量和活力；而如果人体消化之火不足，无法有效分解食物，身体就无法充分吸收和运用营养，这种情况下，即使吃了健康的饮食，可能仍会感觉疲倦并出现肚胀、胃灼热、胀气、喛气、等症状，最终形成慢性消化不良，由此破坏健康或招来疾病。

作为瑜伽爱好者我建议可以从三方面来调理：

睡眠

早睡早起，可以去微信搜索“惠兰瑜伽语音冥想”音乐，听一两次可能效果不明显，带上耳机睡前听十到二十分钟，你会觉得睡眠质量明显改善。

饮食

亚健康先练哪个体式

早晚多喝白粥，大米是谷类之王，医生时常要求胃病患者，在调理时以白粥为主，古时候没吃过一天母乳的宝宝，喝白粥照样长得白白胖胖，可见大米才是身体能量的重要来源。

还有帮助恢复精力的燕麦、土豆、红薯、南瓜、蘑菇、豆腐、茉莉花茶、黑芝麻、生姜也特别适合冬季食用。

你可能要说怎么没肉，我建议大家适当选择素食，多吃蔬果特别营养又易消化，如果是胃病患者那是身体在向您发出信号，可以选择素食。

瑜伽体式

消化系统是我们的生命之火，出现亚健康问题，我们不要着急，身体都有自己治愈的能力，我们需花时间去练习这些体式，让它们自动愈合。

1.蹬自行车式（平躺）

蹬自行车式

2.风吹树式（站立动态）

风吹树式

3.猫式（跪立）

猫式

4.雷电坐（坐式）

雷电坐

注意事项：

1.踩踏车时，腹部收紧，自然轻柔呼吸，切勿用蛮力，先蹬小圈，再蹬大圈，速度不要太快。

2.风吹树式，向一侧倒时，两侧同样拉伸，肩胛内收。

3.猫式，向上感受脊椎一节节拉长了，向下腹部用力回缩，腹内脏器官得到按摩，当然要保持轻柔的呼吸。

4.雷电坐，如果以上三个没时间做，那每晚睡前可练习雷电坐，坐上5-10分钟，同时可以听“惠兰语音冥想”，也可以去疏理总结下一天的工作。

一切需自然循环

老子说：“用其光，复归其明”。我们做事天天追求结果，却忘了坚守事物本身。结合到养生也同理，这些亚健康的症状都是果，我们需要求本，找到本源，去调理消化功能，消化功能好了，人的体质越来越强，亚健康的症状都会自动愈合，我们需要做的，只是静待花开。