Self Coaching NO.003

H（虚拟教练：Haesun）R（客户：RuanHuanjun）

H：今天的15分鐘，你想要達成什麼目標呢？

R：想要一個更穩定的狀態，在參加線上督導的情況下

H：可以在多說一些關於參加線上督導更穩定的狀態嗎？

R：嗯，是自然的，舒服的，享受的，與大家是有連結的。內在是通透的，和自然的表現出個人的特質。

H：嗯，是自然、舒服、享受、有連結、通透，呈現出個人特質，是什麼樣的個人特質呢？

R：可能是靈動的、溫暖的、舒服的、支持的、堅定的有力量，讓人清晰。

H：很棒的個人特質，它對你來說的意義是什麼呢？

R：它代表了我對與生命的支持和愛，對於未知的好奇與探索，對於世界規律的觀察和洞察。

H：這些的意義是什麼呢？

R：讓我能夠感受到我是活著的，感受到生命，是充滿著活力，是值得活過的。

H：對你的客戶來說呢？

R：他們會覺得他們自己的生命被尊重，也會開始欣賞自己的生命，被點燃。

H：這種穩定的狀態現在已經具備的有哪些呢？

R：其實我是具備的，只是有一些阻礙在那裡。

H：可以說說那些暫時的阻礙是什麼嗎？

R：自信的擔憂，人多時候的怯場。

H：在你以往的經驗中，有沒有相反的例子呢？

R：嗯，有的，在一次當眾演講中，我有克服這個怯場。

H：你是怎麼做到的？

R：我使用了「聚焦心理」的技術，當時感覺自己充滿了力量，在聚焦的過程中，我體會到內在的一種力量，在我緊張的情緒裡面，是包裹著一種力量，當我沿著這種力量，我站在台上，是一種放鬆和享受的狀態，和觀眾也有眼神交流，是一個美妙的體驗。

H：從中得到的啓發是什麼呢？

R：每個人的內在是穩定的，只要往內，就可以獲得穩定感。

H：你會如何往內？

R：使用聚焦是最快的方式，聚焦非常適合我，我可以再深度去練習它。

H：有計劃嗎？

R：再看一遍書吧，然後每天練習一次聚焦，可以在靜心的時候，一起練習，看看效果。

H：還有嗎？

R：平時覺察到情緒的時候可以使用它，創造一個空間，然後清點情緒，再形成體會，是非常快速的過程。

H：這樣可以達到參加線上督導穩定的狀態嗎？

R：參與的過程是一個很好的體驗，我會在體驗中嘗試聚焦和往內，去體會它。

H：什麼時候回來和我分享你的發現呢？

R：下周吧

H：再見

R：再見