徐景易效能分享第27天

大家好，我是徐景。今天给大家分享，四个治疗拖延症的速心丸。听到这个速心丸这几个字。可能会觉得真是不是一个很快速的方法，并且能够让人一下子就能够意识到拖延，并且把拖延症解决。在这里呢，先给大家打个预防针，这里讲的速心丸并不是速度，他一定程度也是需要我们不断的积累，不断的去实践寻找方法，需要我们去付出才能够有效果。好了，那今天我就来给大家分享一下。如何治疗拖延症的四个速心丸。

速心丸一。时间交替法。其实想到时间交替法就是利用动静结合的原则给大家去把这个时间更充分地利用起来，以至于自己不去做一些拖延相关的事情。怎么一个动静结合法呢？其实今天听讲。我可以总结为其实就是我们前期所讲的番茄工作法。番茄工作法就是首先定好一个番茄钟，我25分钟我要去完成某一件事情必须全心的投入投入之后我给五分钟自己休息，想做自己有趣的事情，可以听听音乐上上网，其实只是一种变相的番茄钟的办法，目的还是让我们去更好的把时间利用起来，专注地去做某件事情，达到我们想要的目的。当我们真的做了，也就不存在拖延了。

速心丸二。叫做象限整合法，其实呢，你想一想和我们之前讲的事情分类的四象限，我觉得很像。听了一老师讲的课，也看了一下象限整合法的一些规则和内容，其实我们也可以去想，我个人认为和事情分类的思想大同小异。我们可以去选择哪一个象限的事情去做可以选择快乐又有意义的事情，可以选择不快乐而有意义的事情。至于怎么选，这是需要我们做一个判断，需要我们从象形当中去选择。根据我们当时的情况，根据我们当时的事情的紧急程度，根据我们如何能够更有效的把这个拖延更好的解决，让自己把这时间充沛充裕起来，我们去做一个更好的象限组合。

速心丸三，瑞士奶酪法和化整为零法。讲到这一讲的时候，其实我感觉我的感触算是最深的，化整为零法，其实当我们去做一个目标的时候，可能会树立一个很大的目标，然后就会觉得目标太遥远，可能我就不做了，现在可能觉得难度太大，我根本无法做到。很多情况确实是这样的，原因是我们没有做到分解。举个例子好了，假如说我要锻炼一个很有型的身体，要把自己的各项指标啊，体脂或者维度全部练起来，就是练成下一个健身专家的身材。想到这个可能这个目标会觉得怎么有点难，但是如果我们来想想，首先，我们来想健身专家的身材，他的体脂是大概要10%左右，然后他的每天吃饭的东西他是要稍微注意饮食。注意饮食之后呢？他每天至少要保证一定量的锻炼。锻炼来讲，我们会分成有胸部肩部腿部，还有我们的腹部。我们可以把计划拉的长远，我们先可以找一个好了，胸部锻炼，把胸部锻炼这个计划分成一个周期，每个周期就固定给自己在胸部锻炼去做一个规划。规划的越详细越好，以至于到每一天我就是说我可能今天我做一个，杠铃推举好，我可能考虑前期我的目标可能有点大，我的身体状况不允许，我就制定一个最小的目标，我一天卧推六个做四组这种循序渐进的做。总而言之，就是当定好一个目标的时候，我们要做好详细的计划，把任务不断分解分解成每一天的任务进行一个量化，这样我们做起来就是按照一定的顺序，一定的逻辑，按部就班循序渐进的做就好了，慢慢的我们一定会达到我的目的，而不是说我要达到某个目的，一下子定一个大目标。自己因为没有去进行分解，没有进行化整为零的分解法而以至于给自己压力太大，最后导致失败，甚至放弃去尝试。

速心丸四，善于利用拖延。听叶老师讲了之后，老师说要用大的拖延去掩盖小的拖延。听到叶老师里面讲的一个故事，当一个重要的事情来的时候，我应该先选择重要的事情，把那些零碎的事情先放一放。其实结合时间管理我们之前学的一个观点叫做4F原则，4D原则所讲的很多事情你可以选择去委托或者去删除或者去延迟。当你正在处于做某件事情并且是重要的事情的时候，有一些杂碎的事情你可以去委托别人可以或者自己稍微延迟一下，我觉得这个道理和目前现在讲的这个。用善用拖延，这个是一个道理。

总的来说，感谢老师分享的四个速心丸。其实我想说的是，当我们想做好某一件事情的时候，永远记住一句话，方法总比问题多。一切能否成功在于我们内心是否真正选择开始。当我们遇到困难，我们是不是会想办法去权衡去考虑去解决这个事情，而不是一味的去抱怨甚至选择放弃。其实人本来就不是完美的，没有任何人生来他就能够解决很多事情，就能够想透很多问题，但是在我们制定目标的同时，在践行实现目标的路上，我们每一次遇到的问题，每一次我们的问题做一个分析反思总结，这每一次的每一次都是我们走向成功走向目标的一个垫脚石，只有垫脚石足够多了，我们离目标才能够更近了。在这条路上，我们多少会很痛，我承认，但是不痛苦的人生就没有太多意义。我们人生的意义在于在路上不断的感悟分享，有苦才有乐，苦尽甘来！好了，但愿所有在一直在路上的践行者，愿你们拿出你们的积极心态，拿出你们的魄力，拿出你们的勇气一起去面对去克服你生活当中工作当中学习当中各种困难。不要怕失败，没关系，我们再来，但是我们要珍惜每一次失败的经历，从中学会习惯去分析去总结，如何做到下一次不再犯，如何做到举一反三，并运用到我们下一次的路途当中，直至目标！谢谢！