想要改变，扫清困难

训练营的课程已经到了最后的阶段，关注习惯养成已经快一个月的时间了，为了培养自己积极主动的元习惯，我的早起计划还在进行着。

手绘课程导图

搞定最困难阶段

习惯养成最困难的一个阶段是：有意识无能力阶段。在这个阶段中，我们需要关注一些关键点，比如说：环境、情绪、支撑、问题处理、持续行动、价值、能量等。例如环境，如果你身边的人都是一群保持现状，成天玩乐的人，即使你一个人早说早起，这也是不太可能实现的。你需要向优秀的人靠拢，让自己保持学习的状态，观察他们，模仿他们。你处于一个坚持成长的社群中，也会跟着大家一起进步、一起成长。

当你出现情绪问题时，要学会去面对，并进行恰当的处理。有时我们会跟着自己的情绪走，原本有能力解决的问题，也会变得无法解决了。最近在进行晨间日记的记录，晨间日记很重要的一点就是记录下自己的情绪，将经验和情绪结合在一起。在习惯养成的过程中，需要思考刻意训练是否达到了目标，元习惯是否得到了积累等问题。

特别需要注意的三点是：一定让自己了解，我们是在安静而持续的投入；遇到大石头，我们要去翻越，不要逃避问题；我们进行习惯养成是在强化我们的元习惯。

获得真自由的神奇能力

学习这一节的时候，我也结合了自律的四原则去听课。短期自律提升模型：FACT，包括：直面现实（我面对的是XXX）、承担责任（这就是我的责任）、承诺改变（我在这两天做出改变，然后去尝试XXX）和采取行动（罗列出具体行动）四部分构成。

推迟满足感，不贪图暂时的安逸，先苦后甜。我们需要小心趋利避害，我们时常会选择先做容易的事情，但是通过管理自我，先将困难的事情解决了，之后的小任务完成起来也会更容易些。

压力又大有小，小的压力会给我们带来动力，而大的压力，可能会让我们找到逃避的理由。我们需要给自己勇气，来面对各种压力。

美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛有一句话是：“你不能解决你的问题，你就会成为你的问题。”勇于承担责任，习惯养成计划出现了问题，先去找自己的原因，并承认这就是你的责任，再去想办法解决它。

创造最佳的支撑环境

想要改变，首先你需要找到一个组织。现在的话，可以加入一些优秀的社群组织，大家一起进步，一起鼓励，有他们的监督、鼓励与陪伴，我们会进步更快，也更容易养成一个习惯。及时刚开始你只是观望大家，但慢慢你就会被触动，很容易加入到他们中来，在不断摸索中进步。当然社群中有导师一类的人是最好的，他们会帮你解决问题，及时给你反馈。自己也要高要求自己，标准定得高一些，你的成长空间就越高。

方法和理论已经学习了很多，接下来就靠自己的努力了。有实践，有输出，才能更好的养成自己的表层习惯，进一步才能培养自己的元习惯。加油。