这两天日更得非常不容易。天气不好，过度劳累，引发的脑部神经痛持续了两天多。

神经疼，也是头痛。当这根神经痉挛起来，当事人的感觉就象一根螺丝刀在头部不受控制的旋转。这种痛让脑子里所有神经元都快抽抽了。据调查，频发性头痛与性别正相关。美国Migrain Research Foundation引用的调查数字表明，现有的美国头疼患者中71.7%为女性，女性发病率是男性的3位，43%的育龄女性有频发的头痛症状，而头疼多数因内分泌系统失衡引起，比如雌激素。因此青春期少女，月经期，更年期女性都跑不掉。在女性患者中，有一半是一个月疼一次，25%的女性是超过一次。

非常羡慕那57%的无头痛女性。

头痛和其他慢性疼痛不同。很好理解，因为其他部分的疼痛基本上不会影响五官，进而对大脑的思考影响不那么严重。头疼患者声称，当多疼来临的时候，写作，思考，读书基本上都不得不停顿。因为疼痛加剧的时候，保持眼睛睁开是会使疼痛加剧。听到声音是一种煎熬。疼得久了，胃部不适加重，会引发呕吐。因此头疼是脑力劳动者的请假单。

当然头即使不疼的时候，很多人也会经历一些不适。不过，大多数人可能并没有把这种状态当回事。但是，这种不适有不少是属于亚健康状态，或者是持续性头疼的先兆。

因压力而起的不适，有一些症状如下文：

1. 睡眠不好，亚健康

According to Alan Christianson's book“Adrenal Reset Diet” ( Christianson, 2018)，

“when I was in my thirties, I tried to keep all four burners going, and flipped my body into survival mode. I got fat, frazzled, and frumpy. 

...

“By cycling carbohydrates—eating them at the right time each day—cortisol can be brought back to a healthy rhythm, with high levels of cortisol in the morning and low levels at night. “This fixes the fat switch to “off” and causes calories to move into the muscles, which produces energy, instead of moving them into the visceral fat, which makes you sluggish and causes weight gain.”””

以上描述的是压力应激症候群，主要起作用的是皮质醇这种激素。

根据一份调查显示（Moyer et al. 1994），当压力（慢性）持续到6个月以上，机体认定生存出现危机。尽管这种危机可能是由于担心失去工作或者是亲密关系出现问题，我们进化中的身体还是认定有效的危机是缺少食物。因此，身体为保证机体存活，产生的Cortisol持续升高，迫使血糖随之升高，因此Insulin胰岛素分泌增强。长时间的胰岛素分泌增长可能引发糖尿病。起夜超过2次，入夜却迟迟不愿入睡，越是晚上越是想吃高脂高糖，腹部脂肪日渐沉积。

这种情况下的大脑感受可能是：一天都昏昏沉沉，休息一晚早起后却无法集中精神，大白天眼睛睁不开，勉强休息时大脑里面仿佛在开F1赛车，想睡却睡不着。

这个时候，老外喜欢说他们感受Sluggish。下面提供一下所有和描述这种感觉相关的英文单词。

感知

Sluggish- Logy busy brisk inactive slack slow-moving unenergetic torpid dull weary fatigued sleeppy , tired , unresponsive apathetic yawny dopey dozy  drawsy heavy-eyed enervated somnolent

Fribble - incompetent person

松驰的皮肤和肌肉

Slack - sluggish-baggy saggy droopy drooping flabby loose mushy soft spongy squashy squelchy squishy gooey gloopy squidgy pulpous slushy sloppy

Frumpy - drab dull scruffy mumsy daggy dowdy shabby

情绪

Fribble - incompetent person

顺藤摸瓜扯出来的其他常用单词 - Oxford Dictionary

～未完待续～

Reference

Christianson, A. C. (2018). The Adrenal Reset Diet: Strategically Cycle Carbs and Proteins to Lose Weight, Balance Hormones, and Move from Stressed to Thriving (Reprint ed.). Harmony.

Moyer AE, Rodin J, Grilo CM, Cummings N, Larson LM, Rebuffé-Scrive M. Stress-induced cortisol response and fat distribution in women. Obes Res. 1994 May;2(3):255-62. doi: 10.1002/j.1550-8528.1994.tb00055.x. PMID: 16353426.