精力管理

你是否经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用呢？又或者你特别努特别的努力，每一天都很拼搏，但是收获却非常有限，在忙碌的表象背后普通人和那些有成就的人，本质上到底有什么不同呢

这就要从精力管理说起，精力管理是时间管理和效率管理的前提。精力管理不好就是，能量不守恒。原因有哪些？我们可以从外部和内部两个方面去找原因，外部原因呢是外界的压力，我们接触的人和事 ，各种各样的形式来考验我们，测验我们的反应。比如领导突然布置的一个任务，看你能否迅速完成，这就属于外部的压力，而外部的人和事进一步引发内在的变化，外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以的改善。

那下面来主要说一说而造成精力涣散的三个原因，第一个就是拖延症，什么是拖延症呢，就是主观意愿跟行动不统一行动常常被推迟。有时候又因为你有情绪而不想做，或布置的任务难度太大了，或单纯的想拖延，等等这些都是拖延的表现。

第二个就是过强的情感偏好

就是喜欢或不喜欢，可能没有找到自己真正热爱的事情，对自己工作不满，每天早上醒来想到即将要做的工作，就会觉得厌烦，没有原始的动力，所以你要找到既喜欢又热爱又赚钱的事。

第三是体能不足了

早上起不来，上班又哈欠连天，没做一会儿就想休息，都是体能不足表现。我们可以用精力波点图绘制出一天的精力情况，连续28天比较准确精力波点高低。根据波点图调整管理你的时间。

精力并不是天生的遗传的，他与身体素质有关，也与你的能力和修练方法有关，所以我们可以有意识的来练习。

关注我们的呼吸,饮食,喝水,睡眠和运动来保证能量的输入,为意志力充电。学习和练习深呼吸可以让你快速的释放压力，健康的饮食习惯，充足饮水，能够提供充足的能量输入。高质量的睡眠和适当午睡是高精力的重要来源。运动是促进新陈代谢为身体储备能量。

所以能量管理的一个关键环节，就是学会控制能量输出的节奏和力度，学会掌控自己情绪释放。

怎么做到能量的守恒呢？平稳的情绪对精力管理非常重要，要学会变换你的频道，获取正面的情绪或情感。学会建立良好的人际关系，学会给你的情感账户储值。学会提高创造力充实你的大脑。学会正向思维获得放松。习惯养成也是降低能耗的关键所在，习惯也才是高效的基础。

我们做好任何事情的同时也要了解自己的精力状况啊，建立一套精力管理的自我评估系统。通过能量输入能量输出能量守恒评估自己，再针对自己的不足列出可完善的方案每天不断地完善自己。

所以当我们找到一份自己既喜爱又热爱的事业时，我们更要做好我们的精力管理，终生为之服务。