每个人的持久战——读《每个人的战争》
7月中旬的一个周末，媳妇跟我说她的乳房上好像长了一个肿块，我隐隐的感到有点不安，但也还是没有过多的想，随口说下周上班去医院检查一下，周一按约做了检查，恶性，随后就是各种检查，查阅哪里有好的医院，好医生，做手术，转眼过了一个多月了，静下来时，想起《樊登读书会》讲过一本关于癌症的书，听了几遍樊登的讲解，又阅读了纸质版的《每个有的战争：抵御癌症的有效生活方式》，有很大的收获，推荐给大家。
此书的作者[法]大卫•塞尔旺-施莱伯是美国匹兹堡大学医学院精神科临床教授，同时也是一位有18年抗癌经历的脑癌患者。专业的医学背景让作者的分析可以结合第一流的医学研究和临床实验，而患者的身份又让他清晰的知道，普通患者最关心什么。所以，作为一本面向普通大众的书，作者真的做到了分析解释深入浅出，通俗易懂，翻译也非常流畅。
该书一个关键的理念是：科学还不够科学。这本书不仅有关注生活方式，更有很多实用的观念。
一、癌症的发病机理
癌症是典型的慢性病，癌细胞和免疫细胞一直在博弈，我们能做的，是增强免疫细胞，减少癌细胞生存空间和给养。
二 环境和食物的影响
看病是个很纠结的事情，其中之一就是人太多了，大夫也讲近些年各项癌症的发病都趋向高发，特别是乳腺癌，那什么导致了这种现象呢？恐怕原因之一就是现在工业的迅猛发展，生存环境的恶劣，各种化学物质深入土壤，植物生长的养分变坏，工业化饲料饲养家禽肉类使营养成份改变，我们的饮食习惯进一步变得不健康，我们的饮食中增加了大量的高精制糖类，各方面的综合因素，都在给癌症生长空间。我们没有办法改变大环境，也没有办法真正决定食物的根本来源，但是我们可以尽可能的避免那些明显的危险。
三、抗癌食物
•浆果。
覆盆子和草莓等浆果中含有的鞣花酸，具有延缓血管生长的潜在效果
•绿茶
除了覆盆子和草莓，人们还发现绿茶含有大量名叫儿茶酸的多酚物质，也是阻止癌细胞生成新血管最有效的分子之一。每天喝两到三杯绿茶足矣。绿茶和大豆搭配食用，更会效果倍增。
•橄榄油
地中海饮食中常见的橄榄油中也含有延缓癌症发展的抗氧化剂。
•姜黄
而印度、中国咖喱中最主要的姜黄可以有效减缓炎症。
•蘑菇、核果
美味的菌菇可以有效刺激免疫系统，桃子、李子等核果抗癌效果最近也得到证实。
•香草、蔬菜
香草、十字花科蔬菜、葱蒜等食物中可富含调节血糖的成份。
•葡萄酒、黑巧克力
葡萄酒、黑巧克力的抗癌功效早就广为人知。
除了以上抗癌食物，针对前文所述的不健康饮食，我们也可以采用对应的解毒食谱。比如，少吃糖和白面粉，用龙舌兰花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖替代；少吃猪肉及饲料饲养的红肉，选用牧草或亚麻喂养的动物肉类；选购不含药物残留的有机蔬菜；使用陶瓷器皿。
四、自身体势的影响
作者用了体势这个词，包括生活习惯和心理健康。
1、抗癌之心
目前为止，没有详实的证据证实心理因素会导致癌症。但是，这只是说，单纯的心理因素不会从无到有制造癌症种子。事实上，正如营养、锻炼、空气、水一样，某些心理状态会对“种子”生长的土壤造成深刻影响。
其中，影响癌症发展的重要心理因素之一，就是无助感。
免疫系统的白细胞对无助感极其敏感，当人类对自己的能力丧失信心之后，免疫系统也会缴械投降，失去作用。可只要我们重燃求生意志，寻回生命的力量，免疫系统就会重新工作。
2、过去的5000年，无论是瑜伽、冥想还是太极、气功，都在告诉我们，我们可以重新掌控自己的内心和身体功能，只需要专注于自己，专注于当下，识别自己的需求，抚慰自己。调控生理机能过程的第一步，就是学会集中精力并转向自己的内心。
关注呼吸是通向自我的一种好方法，它不依靠意识的活动，又很容易受意志的控制。
3、驱除恐惧，开始改变
人们面对癌症时，很容易被恐惧淹没，对虚无的恐惧，对孤独的恐惧，对拖累别人的恐惧，对丢下亲人的恐惧，对未竟之事的恐惧，好像面对这些，患病之人完全无能为力。但事实上，这些恐惧有的可以用行动戳破，有的则只是无法验证的臆想。
当我们从当下起，重视、爱护、尊重自己的身体，让它接受本该做的锻炼，跑步、武术、打球；关爱自己的内心，接纳自己的不圆满，开始新的生活；直到最后，带着尊严和真诚回首往事，平静地和世界道别，就是最好的人生，无需恐惧，亦没有悔恨。
我们总是为以后的幸福而担忧，而不是为当下拥有的而幸福。因为人们以为，总有时间去追寻幸福。
癌症有时能够治这种病。当然，如果不用癌症就能治，更好。
其实，人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼，增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那就只能任由命运。
愿每个人，年年岁岁，健康幸福，平安喜乐！
