常常走路能瘦身吗？

走路的好处很多，但要靠走路就完全瘦身，要配备以下的动作。

走路的好处

1、你的小腿肌肉在走路时的收缩帮助了你的心脏。小腿肌肉是你的第二颗心脏。每一次收缩都会帮助静脉血回流。用此对抗地心引力，心脏的负担自然减轻。

所以，你常常行走会让身体更健康。

2、走路可以增加消耗。虽然它的消耗没有跑步来得多，但是走路几乎人人可以做，并且可以较长时间进行，它依旧会起到很好的消耗能量的作用。

走路的好处很多，今天在这里着重跟你讲以上两点。

边走路边这么做才瘦身

1、首先要理解，真正有效瘦身是有一个食物和运动相匹配的方案。所以，你要先从食物着手，做到能量限制但营养丰富，蛋白质、维生素、矿物质、好的油脂、膳食纤维都要出现在是食物里。

而主要的功能营养素，碳水化合物和脂肪要认真限制。同时，注意烹饪、调料的正确性，少食多餐，保持微饿，两小时一次进食。

最好设计一份属于你的有热量缺口的方案。

避免酒精和香烟，早点睡觉，多喝好水，避免压力，力量训练......

在以上条件具备的前提下，好好走路，效果会很明显。

你所见到走路瘦下来的人，都有减少热量摄入的动作，无论是有意的还是无意的。否则，只是单单靠走路的能量消耗就想让人瘦身成功，比较难。

我的走路经历

两年多前，我邀请三个朋友和我一起用了一天的时间从南京仙林信息学院门口出发，徒步行走接近六十公里到达镇江北固山公园门口。

那是一次艰难的行走，我们几乎把下辈子的力量都搭上了，整整一天的行走，完全超越我们这几个小白的极限。

这次徒步下来明白了一个道理，没有长途跋涉过的人，男生的极限是30公里，女生的极限是20公里。

这是走到20公里时的状况。虽然准备了很厚很软的袜子，还是起泡流血。

不过，这次经历让我喜欢上了徒步，我在之后的两年多，带着很多小伙伴举办了三十期的线上21天徒步行走活动。大家都受益很大。

前一阵子受邀参加崆峒山徒步行走，遇到亚洲首位抵达七大洲、南北极、珠峰的女性，中国登山健将王秋杨，实在觉得我们的徒步时小儿科，朋友圈中看到王秋杨在整理自己的装备间，着实被她的经历所震撼。最近正在策划徒步穿越塔克拉玛干沙漠。

看到她的所走的路，才知道我们这整个叫做玩耍。

最后总结一下：想靠走路让你立马瘦身，你会失望。不过，常常走路的人都很难太胖。