2023-10-03叶老师的微课分享（感谢静芳老师的及时总结）

一，梳理一下我们具备哪些能力:（12个）

学习的能力，

沟通的能力，

专业的能力，

思考的能力，

表达的能力，

适应的能力，

合作的能力，

领导的能力，

协调的能力，

反思的能力，

求助的能力，

自我约束、自我管理的能力。

二，梳理内部消耗的事情（20个）

1、觉得自己的生活和工作没有成就，没有意义。

2、对未来迷茫。看不到希望，充满担心和焦虑。

3、还有过度在意别人的看法，容易活在别人的嘴里、情绪里和行为里。

4、我们容易自我攻击，总是盯着自己的短处和做错的地方去自责和内疚。

5、我们很容易经常胡思乱想，一会儿一个想法脑子就停不下来。

6、还有就是过度追求完美会让自己觉得压力。

7、还有就是经常为过去做过的事情而后悔。

8、还有的是性格内向，不喜欢与他人交流，总是压抑自己的情绪。

9、还有就是对生活没有规划，没有目标。属于那种脚踩西瓜皮流到哪里是哪里的人。

10、有的是容易讨好别人，委屈自己，就是不敢拒绝，不敢表达的那种。

11、还有的就是爱抱怨，总是充满负能量。

12、重度拖延。无论干啥事儿，总是等一会儿，等明天再说。

13、有的还属于是不接纳自己。

14、有的是缺乏自信，在做事儿时畏手畏脚的。

15、过度思考，甚至过度反省。

16、还有自我封闭。

17、夫妻关系。

18、孩子教育。

19、婆媳关系。

20、工作上的事。

……

三，聚焦高能量方法（10个）

1.接纳自己

2.修炼被讨厌的勇气（成长自我，用实力说话）

3.关注生命中最重要的事

4.不要有假想观众，别以为自己有多重要

5.拿出行动力，既要学习也要实操

6.做好区分技术

7.别参与别人太多事，不当老好人，不当救世主

8.学会表达自己

9.敢于拒绝

10.学会断舍离

四，思考题

孩子的能量去哪啦？如何给孩子加持能量？