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最近总感觉很空虚，似乎什么都没有做，一天就已经过去了。观察了一下自己这两天的情绪，似乎又走在了无法控制的边界，我过去曾经都是有着很强的控制欲，非常想去做一个完美的自己，可最后，却不见得效果有多好。

回望过往的历史，这样的状态一直都在占有我的生活，细细回想，这种情绪应该是焦虑，而什么是焦虑呢？焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

今天早上跑步时，听了一本名叫《应对焦虑》的书，作者认为焦虑会影响人的整体，包括心理，行为和生理三个层面，会让人恐惧不安，限制我们的活动能力，更会引起心跳加快，肌肉紧张，恶心反胃和出汗等身体反应。

往后听，更让我全面认识了焦虑，焦虑症主要分为7个种类。

1，惊恐障碍，它有3个特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次，比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。

2，广场恐惧症，它的特点就是害怕在一些场所或情景出现惊恐发作

3，社交恐惧症，它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，比如和陌生人吃饭，上台演讲紧张得要死。

4，特定恐惧症，它的特点是对某一特定事务或情景极为害怕，从而回避它，例如，我见到老鼠都觉得毛骨悚然。

5，广泛焦虑症，这是一种慢性焦虑症，担忧的问题至少两个，并持续时间至少6个月

6，强迫症，强迫观念和强迫行为，比如重复同一种思维，不停地洗手。

7，创伤后应激障碍，指的是人经历自然灾害，人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。

那么是什么导致这些症状的呢？作者认为有4个比较重要的原因。

1，长期诱因，比如遗传因素，早期创伤性经历，包括被父母的忽视，过度批评等。

2，近期环境原因，一两个月内压力增大。

3，让焦虑持续的原因，包括肌肉紧张，消极的自我对话，错误的信念，缺乏运动，饮食不健康和缺少自我呵护。

4，神经生理因素。

我们知道了焦虑症的种类与来源之后，我们应该要如何来应对与消除我们的焦虑呢？