笔记08.20

缺乏自我约束能力的标志和信号

（1）你觉得你很懒。

（2）你是个拖延者。

（3）你很难遵守最后期限。

（4）你倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支。

（5）你对生活的乏味感到无聊。

（6）你往往回避乏味的任务。

（7）因为你完成的事情很少，你会对自己生气。

（8）你的成就低于预期。

（9）你自我约束能力不强。

（10）你经常是没有头绪的，即使你知道你有能力做得更好。

思考与行动：经历过情感忽视的人往往对实现那些我们称为自律的事情（如按时起床、洗漱、一日三餐按时吃饭、勤运动、集中精力、做家务等）有巨大的困难，而对他们不应该做的事（如吃垃圾食品、超额开支和其他自我放纵）却欲罢不能。

帮助孩子建立起学习自律的真正体系，教他做这样的事情：在外出之前先做好他的家庭作业，或通过做家务、到附近跑腿帮忙，锻炼身体来赚取看电视的时间。