庄佩霞+8组+庄佩霞+【202002训练营-W1D4-行为改变的

A1：

      2019年4月24日晚上7点，我又开始站在厨房对着小宝贝训斥。原因是他想让我陪着玩，但是我却着急要做饭。中间跟他沟通过好几遍，让他等会，待会再陪他，但小朋友就是不依不饶。于是，我一急，就本能地开始发脾气。 同样的场景之前已经出现过多次，但我一直未自我觉察。

      当天晚上小朋友睡了之后，我开始反思问题的关键点，并给自己制定了一系列的行动计划。 截至今天，马上快一年了，我发现自己备忘录里关于对宝贝发脾气的记录越来越少了，几乎是之前的1/3了。

      反思了一下我之所以能成功减少发脾气的次数。主要是培养了以下新的行为习惯。

        提示：宝贝靠近我，提出他的需求。

        渴求：不发脾气，达成共赢。

        反应：立即停下手里的活，蹲下来与宝贝对视，认真倾听他的话。适当的时候给予拥抱。  如果小朋友能等的话，就让他等，等不了的话，就让他参与我的活动，或者约定好先看两集电视。

        奖励：不但可以心情愉悦的继续完成手里的活，还增进了两人之间的沟通。

A2：

    【目标】在与宝贝交流的时候，无论是什么话题，我总是显得过于正儿八经或者严肃，声调也生硬，缺乏母亲的那种温柔和亲和。

                    从今天开始，制定一个14天的计划，跟宝贝多些拥抱、温柔的语言、微笑。

      【行动】

        提示：1、早上宝贝醒了后

                    2、晚上宝贝睡觉前

        渴求：树立一个温柔的妈妈的形象

        反应：先给自己手机设一个“贾玲”的屏保（早上看到笑脸后的我，相信心情也会爆棚的）

                    1、早上宝贝醒后，微笑地跟对方道声早上好、并互相拥抱、亲吻脸颊。

                    2、晚上睡觉前，给对方一个goodnight kiss，并告诉他今天表现得棒的地方。

奖惩：如果顺利完成14天的打卡，将奖励自己一个榴莲千层。