自驱型成长，第一章

 

第一章，天底下最让人紧张的事。

      慢性压力会对大脑造成严重的伤害。控制感是对应压力的解药。对于人类的幸福来说，自主权可能是最重要的元素了，我们每个人都想掌握自己的命运，我们的孩子也是如此。

      自我控制感似乎对任何事情都有好处，这大概是因为，它代表了人类的某种深层需求。但并不是说，孩子该被保护的密不透风，规避掉所有的压力体验。这往往会让他们在焦虑时的情况更加严重。

    我们要让孩子学会怎么才能成功的对应压力，也就是培养出较高的压力耐受性。

压力归为以下三类。

1，正向压力能促进儿童还有成年人的成长，让他们能够承担风险，并且表现得更出色。

2，可承受压力，如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也是可以增强韧性的，关键是必须要有成年人在旁边提供支持，而且孩子，还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。

3。毒性压力，被定义为，在缺乏支持的情况下，应急系统，被频繁或长期的激活，毒性压力要么非常严重，比如目睹了严重的侵害事件，要么是慢性的，比如日复一日的经历某种压力的情景。这让我想到了孩子的学习，孩子在感受到有压力的情况下去学习，对于他来说是一种伤害。

接着作者讲述了，大脑运作机制。

      执行控制系统主要受前额皮质影响。压力一来前额皮质就很容易掉线，难以发挥功能。而轻微的压力，身心状态的唤起，兴奋感或大事件之前的小紧张，都能提高这些神经递质的水平，进而导致人们的专注度更高，思路够清晰，表现更优异。然而，在睡眠不足或压力过大的情况下，前额皮质里，会充满多巴胺和去甲肾上腺素，这会导致系统掉线。难以发挥功用，这么一来，大脑显然就不能高效的学习与思考。

斗师战士，～压力反应系统。

      当你受到严重威胁时，压力反应系统会接管你的心智，这个系统存在的意义就是要保护你免受即将发生的伤害。在压力下，荷尔蒙迅速上升，肾上腺就会分泌皮质醇，人类身上的高浓度皮质醇一般会保留几天几周甚至几个月，这就很容易导致问题，皮质醇会弱化海马体里的细胞并最终杀死他们，而这是创造与储存记忆的地方，这就是为什么在应急压力下，学生会产生学习上的种种困难。

      海马体同时扮演着另一种重要的角色，它一旦出现就能让你如释重负。压力还会瓦解人的大脑，它会弱化脑电波的连贯性，降低人们对于新鲜想法的探索欲以及解决问题时的创新与。害得我们连集中精力好好学习都有困难。

      多巴胺是驱动力的关键所在，当处于慢性压力时随着时间推移，多巴胺水平会逐渐降低，因此，你的动力也随之流失。科学家在研究中发现，只有当我们什么都不做的时候，大脑才会被激活，这种默认模式，消耗了大脑所用能量的60%～80%。只要你没有在阅读，看电视，或玩手机，默认网络就会被激活。只要我们不关注具体的任务，大脑的这个区域就会非常活跃。

      在本章节最后，作者说，这本书的主要目标： 一是帮助父母辅助自己的孩子提升压力耐受性，让他们培养这种能在压力情况下保持良好表现的能力；二是要让父母了解到，与其让孩子积累与承担压力，倒不如直接让他们甩开压力。我们要挑战自己的孩子，而不是要压垮他们。采取一些方式，让孩子体验一些正向压力，也能经历一些可承受压力。提供恰当支持，助力大脑越来越强。

接着，到了我最喜欢的环节：今晚怎么做

1.把你的孩子能够支配的事情列成一份清单，想一想还有什么事可以再加进这份清单里的吗？

我问了川川。你能够支配哪些事情？他给我的回答是。我的事不都是你做主吗？

我开始反省自己。认真的去思考。孩子可以什么事情是自己支配的？

我想从他的生活开始让他自己去做主自己的事情，穿什么吃什么。我把这个想法告诉了他，我跟他说：明天你想穿什么衣服你自己做主。我只负责告诉你室外的温度是多少。他马上说：真的吗？然后他又告诉我，明天我想吃排骨。我说好的，明天我就买来排骨做给你吃。

我问他还有什么事情你想自己说了算？他看了看我说：算了吧，我怕你说我，还是听你的吧。打算跟他好好的谈一谈，我们要列一个清单。看看什么事情，他可以说了算，什么事情应该他做主。

下一步计划找到罗氏量表，测一测我的控制感。

一个好消息。在星期五的晚上，川川用一张纸记录了自己周六和周日的一些活动。我想他开始计划着自己该做什么了，这是一个很好的开始。

中文版序中，打动我的话