6个生活习惯让你度过健康的每一天

1早晨的第一杯水

一早起床后，即喝下约300cc的水，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面则是可以有效帮助刺激人体排除宿便。早晨除了喝水之外，若体质实热者，可以准备鱼腥草茶饮用；体质虚寒者，则最好是喝红枣汤，或是在起床后喝下约300cc的柠檬水，都可以促进一整天的新陈代谢。

2多吃有益身心的蔬果，少吃肉类及加工食品

生活中，人们最常食用的加工食品大多是属于酸性食物，对于身体实在没有太多帮助。平日饮食中应以80%的蔬果为主，肉类或加工食物应保持于20%即可。蔬果可多摄取有助肝脏机能的食物，如奇异果、柑橘、葡萄、凤梨、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹等等。对于促进新陈代谢、净化血液有很大的帮助。

3净空心灵，达到全方位排毒

晚上九点到十一点，是体内免疫系统排毒的最佳时机，建议平日可以在晚上九点后做些舒缓精神的活动，例如泡澡、聆听心灵音乐或是阅读休闲类的书籍，避免做一些剌激性的活动，让体内老旧物质，可以更顺利的排除。

4正确的睡眠习惯，让排毒更有效率

睡眠对人体的重要，除了可以修补组织，恢复体力外，更重要的就是可以让身体的毒素更容易排除。事实上，长期处于睡眠障碍的情形，皮肤状况一定不好。要知道，人体表皮细胞在晚上十点至凌晨二点时最活跃，所以，若要皮肤能保持健康的新陈代谢，最好能在午夜十二点前入睡，才能帮助身体排除毒素。

5淋漓的流汗，让排毒更畅快

除了粪便及尿液外，新陈代谢所产生的废物毒素还能透过汗液排出。尤其在当肾脏机能低落时，便要依赖流汗来排除体内毒素。

6强化通便系统

长期有便秘问题的人，身体必定累积很多宿便，因此肠道排毒是必要的。多吃黑木耳、根茎叶菜类、草莓、苹果、海带等食物，配合喝足够的白开水（一天至少大于2500cc），都能帮助排便、促进排毒。

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