鸡肉莴笋（控糖补气血减脂餐）

变美控糖减脂餐24集 补气血变瘦 鸡肉莴笋6.8元

今天是春天里的干净饮食第24集午餐减脂便当-鸡肉+莴笋+胡萝卜+蚕豆

   

    今日食材：

    主食是大米小米：健脾养胃，软软糯糯很好吃

    🥒蔬菜是莴笋：通利下气，胡萝卜健脾润肺，五彩缤纷有食欲，补充维生素、膳食纤维等

    鱼肉蛋：鸡肉益心血管

  🥜豆类：蚕豆健脾利水

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变年轻的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

莴笋鸡肉胡萝卜蚕豆 甜菜根大米小米

料酒  姜黄 豌豆粉 黑胡椒 植物油 胡麻油 水

1.腌制鸡肉丝加入一勺料酒  半勺姜黄一勺豌豆粉 拌均匀 最后淋上一勺植物油封住水分腌制10分钟

2.莴笋改刀切片 胡萝卜切片

3.锅里放入少许水 水开加胡麻油放入胡萝卜蚕豆，焖30秒盛出，倒入莴笋鸡肉 加半碗水焖半分钟，翻炒收汁加黑胡椒完成