读书共享||10.简单的生活哲学过不简单的一生

读书共享——读书、思考也是一种生活方式，摘取最触动我的部分，共享思考。

这次读的书是《生活的哲学》，本书的简介看的时候就很吸引我。我们每天在生活中学着与父母相处、同学相处、朋友相处、同事相处……那么多的人却没有好好想过如何和自己相处。

曾经也这样子我觉知道在为别人生活，至到一次又一次的崩溃，一次又一次的痛让我发现和自己相处是我们必不可少的能力之一。接下来我们就讲讲如何提高自己的自愈能力吧。

《生活的哲学》封面

有治愈自己的能力

苏格拉底认为，你的哲学能够影响到你的情绪状态，哲学反过来可以是医治自己的医术。哲学的核心的乐观信息应该是:我们有能力治愈我们自己。运用哲学的知识思考也是一种训练，我们可以通过刻意练习而加强得到的技能。

分三步走:

首先要有觉察自己的能力，有觉察之后我们才能学会克服天生的思维习惯和感受。

第二步要分清楚能控制的和我们不能控制的东西。通过提醒自己当下的情况是我们能控制还是不能控制的，才能更好的克服我们都无助和绝望感。

第三步多自己做选择的思考时间。当我们在不良情绪中，我们容易做一些冲动性的选择，多一些选择的思考时间，自己回忆起正常心态下会做的选择，能让我们做出更好的选择。

这里有一个简单又高效追踪自己情绪的方法，就是写日记。

从积极的一面来说，我们可以选择记录自己的开心事，就像快乐银行一样，在我们情绪不良时拿出来看一看。

从消极的一面来说，就我们有不良的情绪了，也是可以记录的。记录的目的不是让我们再去回忆不良的情绪，让我们有个机会审视自己，为什么会有这样不良的情绪，什么方法可以改掉它吗？

为什么做这些改变

我们不断提醒自己能控制什么，不能控制什么时，就不会把别人的错误归咎于自己身上，也不会以别人的错误为借口而让自己堕落。

使我们痛苦的事

我们的苦难往往源于两种错误:

一是我们总是试图控制所有事情，一些无法被控制的事情失败时，我们就会产生愤怒、无助等负面情绪。

二是我们能控制的东西我们没有把握住它。