人体每天要喝多少水？如何判断自己是否缺水？

大家都知道水是生命之源，人不吃饭三天左右就会有生命危险，人不喝水七天左右也会有生命危险，由此可见喝水确实很重要。

很多朋友每天基本不怎么喝水，但也有朋友每天喝好几杯水，那么到底喝多少水是健康的呢？

老辉这里和大家聊聊关于喝水和人体缺水的一些小知识。

不同年龄的喝水量：

1.儿童

一般儿童每天800毫升左右就可以了

2成年人

成年人每天基本要1500毫升左右（运动后可以增加300毫升左右水）

3.哺乳期女性

2000毫升

如何判断自己是否缺水：

1.口渴（自己都感到很渴了身体肯定缺水了，这个时候一定要补充水分）

2.尿液颜色变黄

（尿液一般颜色浅黄色，如果比较深的黄色，那么要抓紧时间补充水分了）

3.大便干结

缺少水分基本会这样，注意喝水吃蔬菜水果等。

4.不能熟睡或失眠

晚上的时候还是喝半杯水，或者牛奶，但不要喝太多。

科学饮水几点：

1.喝水少量多次

每次150毫升左右，不要喝太多，反而对肾脏造成负担。

2.水温适度，不喝饮料

60℃左右就可以，不要太烫。尽量不喝饮料，冰水。

3.特殊人群控制饮水量

不是所有人都适合多喝水，身体有些小毛病的朋友还是听医生的。

最后祝大家健康快乐，感谢关注！