对抗肥胖

随着时间的推移，关注身体远远多于关注体型。关注内在远远多于外显。八月一项阶段目标是：对抗肥胖。在老家陪伴父亲的两周多点时间里，我又徒增净重2公斤。是两公斤哦，有点不满意。八月份我得把它送走。说说Why and How.

我为什么要对抗超重？

健康风险：超重和肥胖是导致多种慢性疾病的主要危险因素，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。通过对抗超重，尤其我这样有家庭遗传史的人，没有第二个选择。大姐二哥，小弟小妹统统都有了血脂高，血压高这样的病。为了降低患这些疾病的风险，提高一些生活质量，必须对抗它。尽管目前没有太大的反应，但是各个指标都在边界摇晃。指数提示自己必须重视起来。

心理感受：超重不仅对身体健康有害，还对心理健康产生负面影响。一句常自我调侃的话：我们省钱可以少买衣服是因为体型不费钱，穿啥也胖就免买了。其实是一种自我不满意。身体形象的不满意可能导致缺乏自信。

增强体能：超重会导致体能下降，影响我们的日常出行和运动能力。这次爬个武夷山第二天起床都难。是一种警告。希望我通过对抗超重，可以增强体力，能让享受更多的活动乐趣。

How ？

良好的饮食习惯：健康饮食是对抗超重的基础。合理控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。避免高糖、高脂肪和高盐食物，选择低脂、低糖的食品。定期进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

积极运动：运动是减肥和保持健康体重的关键。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练，增强肌肉力量和代谢率。

管理压力：压力是导致超重的一个重要因素。学会有效地管理压力，如通过休闲活动、冥想和社交等方式来减轻压力。避免通过食物来缓解压力，转而选择健康的应对方式。

规律作息：良好的睡眠和规律的作息时间有助于维持代谢和体重控制。保持每晚7小时的充足睡眠，并确保每天有规律的起床和就寝时间。

寻求支持：对抗超重是一个挑战，寻求朋友专业人士的支持和鼓励是非常重要的。希望有朋友可以提供支持、分享经验和提供实用的建议。

坚持是重塑健康身体的关键步骤。让我在八月份，坚定地向目标迈进，送走那两公斤的超重，迎接更加健康和积极的生活。