21天｜冰糖橘子 用心体会自己的感受

【Day2】今日阅读《非暴力沟通》，P37--P74

听到不中听的话，我们会有四种反应：

一是认为自己犯了错，陷入自责中。

二是针锋相对指责对方。

三是了解我们的感受和需要。

四是用心体会他人的感受和需要。

“你又没吃完饭！”

这是我们家餐桌上经常出现的一句话，当然是我对女儿说的。

女儿开始听到时可能会觉得内疚，妈妈辛苦做了饭，自己吃不了多少。再听到时可能就厌烦了，我肚子只能装下这么多，这能怪我吗?会感到委屈，可能是今天的菜不合味口，不能引起食欲。而妈妈的指责包含的只是关心和爱，希望她多吃点，保证营养丰富，健康成长。

所以提前和孩子沟通好，想吃什么菜，尽量做到每餐最少有两道孩子喜欢的菜，家里再备好馒头、面包、水果等食物，以保证她实在不想吃饭时也有充足的营养可以补充。最最重要的是，态度，我们的感受源于我们的需要和期待，尽量客观地表达感受和需要，而不是指责和批评。

我们从小受到的家庭教育和学校教育，都是教导我们怎么做是对的，怎么做不对，应该做出怎样的行为，不应该有怎样的表现和情绪。慢慢地，我们不敢表现自己不符合社会观的情绪，羞于表达自己正常的需求，甚至到了后来自己都不清楚自己想要的是什么，习惯了思考“人们期待我怎么做?”。这样还不够悲哀，还将同样的标准强加到自己孩子身上，引导孩子摒弃所有我们认为的恶习和不应该的需要。

清晰准确地表达自己的感受和需要，更有助于问题的解决。因为谁也不是谁肚子里的蛔虫，很难有人能完全体会你的感受和需要。