巜明年更年轻》50岁活得像30岁，这本书告诉你(三)

来自我和女儿的报告

1.

也许我和作者是同龄段的人的缘故，依照他给出的方案，每天4点起床，每周运动六天，每次一小时，几年来，让我受益非浅。实践验证:它是可行的，效果是让人满意的。

现在的我好像比15年前的我，体力精力还好，体检时向上的箭头也消失了，自我感觉状态像是回到了50岁。同龄人都说他们在变老，说我老的没有他们快。

15年前90公斤时的我
目前坚持跑步65公斤的我

2.

女儿在我的带动下，通过阅读此书，深受启发，始终相信我给她的提示:

"坚持了，才能看到效果，而不是看到效果，才去坚持"。

她买个跑步机，每天也早4点起床，坚持每周跑4次，每天跑步10公里，每周两次在健身房力量锻炼己两年多，精气神十足，气色非常好，令她40岁的同龄人所羡慕。

女儿近照

来自别人的报告

3.

台塑董事长王永庆靠200元卖米起家，后成为台湾首富。他从49岁开始跑步，每天4点起床坚持晨跑，不论刮风下雨，春夏秋冬，22年没有间断过。原来每天1万米，后改为5千米。把运动当做了他的工作之一，进入暮年，仍然活力四射，精力过人。

4.

日本松下电器公司前任社长山下后彦，也是一位年过花甲的老人。他相貌很普通，但时常满脸红光，步履轻盈，以十分饱满的精力和热情投入到他的事业。

他的秘诀，也是数十年如一日，从不间断慢跑。他也是每天4点起床，以1小时15分跑完1万米。

看到没？不论是巜明年更年轻》作者的报告，还是我和女儿的报告，还是来自别人的报告:

"4点起床"，"跑步、运动"，"一小时"，"数十年如一日"

这些都是最基础的共性。

想要自已的身体健康，并且明年更年轻，付出这么点代价，你认为值得吗？

明年更年轻，是每个成年人最神圣的向往!

实践证明，衰老是完全可以推迟的。

只要你渴望明年更年轻;

只要你每天保持心态平和;

只要你极致自律;

只要你彻底改变不好的生活方式;

只要你把运动当做你的新工作;打好坚实的有氧基础，

那么，明年更年轻非你莫属。