东风跑将：周记42

小结

• 跑步6次，45.69公里，平均配速532
• 本周主要跟隐约复发的鼻炎斗志斗勇。周二早上站桩突然莫名着凉——根据后来的复盘，应该跟开窗有关——白天症状明显。晚上跟周三早上老婆跟连续艾灸了两次，停跑一天。鼻炎没有出现恶化现象。后续早上站桩都开始关窗，稍微感觉有点凉的时候就穿上袜子，办公室开空调的话，就披上厚外套
• 偶尔出现流鼻涕现象，就迅速注意“防风保暖”，基本上算得上“四字真言”
• 已经进入了秋天，下周的大圣跑准备创造PB
• 对勋章本身没那么在意了，还是应该专注本质，先Run起来再说，勋章啦排名啦次数啦积分啦，只是激励自己的手段，不必强求。最重要的是跑步本身
• 工作、生活也一样，做事抓本质，关注是否达成了核心目标。其它的边边角角，随他去吧

20-08-03 周一 7.06

• 刻意提高了步频，果然会感觉更累一些（心肺活动量变大？）
• 回看了眼数据，基本在172~178之间活动。今天提高到183，小步快跑
• 东风路线最近跑步人数刚刚过千。最近除了第1名之外，前五都很活跃
• 目前我排第四，第三目前几乎天天来跑，只是不知道是哪一位

20-08-04 周二 7.07

• 再次尝试一下180以上的步频，步频提高，步幅降低。跑得不快，天气虽然热，到最后也没出太多汗
• 倒是今天园子里似乎冷清了不少，跑了三圈也没遇到几位熟悉的面孔
• 中心广场的老大爷今天都提前回去了，甩棍的大哥今天也没来
• 鼻炎有复发的迹象，这不是个好兆头。昨天早上感觉有受风，但没啥症状。今天早上站桩到最后，突然开始流鼻涕，奇怪。跑步过程中比较热会好点，跑完就有迹象
• 上午有点累，两个鼻孔流得已经有点红。淡定，不必紧张，认真做事。继续站桩跑步

20-08-05 周三

短兵相接二番战

20-08-06 周四 7.48

• 昨晚早回家，巩固一番。睡挺好，站桩时间没起床。还是出门跑步了。断了一天，居然感觉很久没跑了
• 进园子转了两圈就直接返程，速度降下来，步频还是保持住了。这样似乎不会很累，最后一段加速还挺快
• 好消息是，短兵相接进入持久战，昨天一天都没再流鼻涕，今天上午有一点反复，下午再次恢复正常

20-08-07 周五 6.10

• 站桩防风，跑步保暖，不惹鼻炎，圆满。
• 起来站桩一会儿赶紧有流鼻涕的迹象，老婆提示是因为窗户没关——周二估计也是相同的原因——闭关继续，果然有好转。看来6点还是有点凉的意思？
• 跑起来就热了。保持步频180，配速540会感觉很轻松就完成6公里。跑过去，绕两圈，一圈画两个龙角，一圈正常，搞定
• 最近蚊子比较猖狂的样子。今天立秋，它们应该也没几天蹦跶得了

20-08-08 周六 9.46

• 起来站桩没一会儿，感觉要流清鼻涕。窗户已经是关着的状态，晚上睡觉都一直关着的。赶紧把跑步的专用袜子穿起来，可能光脚站到垫子上还有点凉。果然就停了。今年跟清鼻涕斗智斗勇，目前属于可控阶段
• 最近跑团里前三竞争很激烈的样子啊，我只是一天没跑，现在只能在第四名待着了
• 步频保持住，今天居然不累，后面还可以越跑越快。第1公里配速551，最终平均配速提高到519，满意

20-08-09 周日 8.50

• 小步慢跑，最后能维持住182的步频还行，虽然配速比较难看了
• 最近蚊子肆虐起来，今天发现中心广场围坐石桌边喝茶——是的，他们带着大保温杯还有茶叶——抽烟聊天的大爷们脚底下其实还点着一盘蚊香呢
• 短暂站上第二名位置，最后应该还是第四的位置。最近跑团四人组很焦灼，东风公园路线里也出现四位最近天天跑的，挺好