束角式问题分析

束角式体式一分析：

束角式问题分析

存在的问题：1、手肘没贴地；2、膝太高；3、背部没有呈现弓形，下背部幅度不够。

原因：腿内侧伸展不够，臀、腿外侧肌肉力量薄弱，竖脊肌无力，髋关节灵活不够

调整：可以将腿再远离一点会阴处，伸展腿内侧，臀、腿外侧收紧发力下压膝，转动髋关节。

改善：直角式、坐角式

束角式体式二分析：

束角式问题分析

存在问题：1、耸肩；2、手肘没有內夹；3、胸腔没有展开；4、背部不平展

原因：上斜方肌代偿发力，背部肌肉薄弱

调整：上背部肌肉发力将双肩往下拉，手肘內夹持续，胸腔向上向前展开，下背部肌肉发力转动髋关节。

改善：眼镜蛇式、蝗虫式