营造良好的亲密关系——《幸福的方法》（7）

哈佛幸福课（积极心理学）书摘&笔记

作者：泰勒·本-沙哈尔

八、经营幸福的亲密关系

不自我牺牲，才能拥有亲密爱侣

我们往往相信“牺牲是一种美德”，然而牺牲往往会破坏朋友、伴侣、母子之间的关系。

在维持亲密关系的自我牺牲中，个人的快乐、意义感逐渐地被伴侣剥夺，整个人依附于伴侣而存在；人会渐渐觉得和伴侣在一起是迫不得已而不是心甘情愿的。

同时这种牺牲会让人渴求从对方的身上获得足够的回报，使对方在关系中都感到越来越多的压抑和负担，最终造成关系的崩溃。

健康的关系中，双方都应有自己的快乐和追求的理想。互帮互助而不过分牺牲一方的利益，互相分享快乐的点滴、使幸福感加倍。

吸血鬼型的伴侣，要及时止损离开！

插画师：NanoMortis

理解是爱的基础

培养真实亲密关系的方法：将注意力放在“想被理解”而非“想被认可”上。

我们必须打开心灵，与伴侣分享自己最深刻的需求和恐惧、梦想。

同时也要接受对方的真实的“脆弱与丑陋”的一面。而不是爱一个自己心中的美好幻想，拒绝正视人性的闪光与幽暗。

无条件的爱

如果我们因为财富、权力或是名声被爱，只是有条件的爱；如果因为踏实、力量或是善良而被爱，那才是无条件的爱。

打造幸福圈

童年时亲人的陪伴对孩子的创造力有巨大的积极影响，因为亲人“永远无条件的爱”，让孩子相信坚实的陪伴者一直在关注自己，能更敢于尝试&犯错。

当我们成年，离开父母的庇佑。我们需要寻找新的朋友与伴侣，用“无条件的爱”打造自己的幸福圈。

当然获得爱的前提，首先是自己能出于欣赏他人的品格而与他人相处。而不是出于分享他人未来的潜力/财富，或是沉迷快感，亦或只是因为“年纪到了，该xxxx"而相亲、结婚。

插画师：NanoMortis

增进两性关系的练习 —— 感谢信

每个月给关心的人写1~2封感恩信（可以是爱人、家人、好友等）。可以分享在一起度过的快乐时光，可以共享两人共有的目标与梦想。

写感恩信也是自己回顾相处中的积极面的机会，积极的状态对于关系的改善与增进至关重要。

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