压力，压力好大呀！这已是我们的口头禅。

然，压力就一无是处？面对压力，我们只能做压力管理，即跟压力较劲？

今天，我们来正确认识下压力，以及学会如何处理压力。

01、无法消失的压力

《减压脑科学》的作者在书中写道：

“人的压力是无法消失的，每一个人在生活当中，都希望能够减压，都希望能获得更轻松，但实际上压力是永远无法消失的。

这是因为我们的大脑总是在给自己找事。

比如说，在买第一个房子之前，可能很多人都想过这样的话题说，等我买了这个房子，我觉得人生就美好了。但是当你刚把那个房子买完了以后，你马上就不关注房子这件事了，你开始关注装修那件事，然后说，等我把装修装好了，我觉得就没有任何问题了。但等你把装修的事好不容易搞定了，两口子吵架又开始了……你的大脑永远会给自己找下一件挑战，所以压力是一个长期伴随的过程，是无法消失的。”

02、压力的影响

我们都知道，少量的压力对我们是有利的：

如，让记忆更敏锐，提高免疫系统，提高工作效率及工作能力，带给生活更多的乐趣。

然过大的压力对我们是有害的：

如，缩短注意力维持时间，严重的会导致注意力缺乏症；没有耐心，心情不好；影响身体健康，据需要医生估计约80%的生理疾病是由于压力导致的；还会导致心理疾病，如抑郁等等。

03、如何处理压力

压力，大多数情况下都是对我们不利的，那我们该如何应对呢？

积极心理学有一个解决问题的逻辑，即从积极层面，从优秀案例层面找到解决问题！换句话说，关注起作用的事物！——那些成功的，过着健康快乐生活的人是如何处理压力的！

因为虽然很多人都压力过大，但不是所有人都这样，有一些人能够很成功，同时过着健康和快乐的生活，他们是怎么做的，他们做了些什么，他们是怎样做的？

积极心理学开始对这群里进行研究，最后通过研究发现：

这群人两个特质，一是为自己的工作建立例行公事；二是为自己的恢复建立例行公事。

通过研究他们还发现：

压力问题的本质不在于压力本身，压力在一定程度上对我们是有好处的，压力实际上培养了我们的忍耐性、力量，并且从长远来讲让我们更快乐。

这是什么意思呢，做个类别，关于运动，我们知道当我们去健身房运动时，我们让我们的肌肉做了什么，其实做的就是压力，这是坏事吗？

显然不是，这是在锻炼肌肉！其实压力也一样，身体上一定的压力是拉伸我们自身的抗压力！

所以，压力问题的本质不在于压力本身，而在于压力太密集，缺少恢复期。

那些既成功又快乐幸福的人，也会感受到压力的，然而他们很注重恢复，就像任何运动员都知道，他们会安排调整期，如在重要比赛前都会有休息。

所以，那些成功的，过着健康快乐生活的人是如何处理压力的呢？

为自己的恢复建立例行公事。

《精力管理》的作者在书中告诉我们：我们所要做的是将我们对生活的理解，从马拉松运动员变为短跑运动员；从不停地跑跑跑，变为短跑，恢复；短跑，恢复。

心理学家通过研究，也发现同样的结果：

我们"短跑"，能够专注，按照我们的生物钟，能持续一到两个小时，每个人可能有所不同，有些人是一个小时，有些人可以持续两小时，平均是一个半小时。

"短跑"之后，休息十五分钟，可以是冥想，可以听我们最喜欢的音乐，也可以是去健身，可以多于十五分钟，但至少要十五分钟。

一天的最好安排是：短跑，恢复，短跑，恢复。如此我们就能持续，能够维持高水平的精力，做更多的工作，并且更快乐。

心理学家荣格，他就是这样安排他的一天的。他有一个自己的小阁楼，他把它叫作荣格的阁楼。

荣格的塔楼不允许别人进去，那是他工作的地方。那个塔楼里没有电，不通电的好处就是不需要照明，他晚上就绝对不会工作，一定是在白天日光充足的时候工作。深入地思考和写作两个小时之后，他出来会进行冥想或者散步。用这种方法，荣格创作了大量影响世界的作品。

04、写在最后

有压力是正常的，因为我们的大脑总是给自己找事。

压力有弊也有利！压力在一定程度上能培养我们的耐力。

我们要学会与压力相处，在压力过大时候，要适时的给自己安排调整期。

学会这样安排自己的一天，“短跑、恢复；短跑，恢复……”，记住恢复期很重要。

以上，就是今天分享的全部内容。

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