学习分享

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期  中级九期、心理咨询师、婚姻家庭咨询师 2022.9.23坚持分享第1643天

1. 伴侣用内耗的方式消磨婚姻，如何帮助伴侣改变？

不帮助TA，就是对婚姻最好的帮助。

人是不会改变的，

除非TA感觉到被爱，被尊重，

不改变也是可以的······

2. 总是抱着烈士情怀去帮助人，失去了自己的界限怎么办？

做更多的事情帮助你自己。

任何事情，只要有强烈的“助人”欲望时，就是一个信息：

先让自己回归到中正状态。

3. 该如何放下心中的傲慢，让自己真正地臣服？

“欢迎，欢迎，欢迎······”

在你的身体里给“傲慢”一个家吧！

4. 总是忍不住自我怀疑怎么办？

我每天都有一万次以上的自我怀疑。

这不是环境的问题，

这是生命的本身，是人性的一部分；

慈悲，是我能够对待自己唯一的方式。

5. 如何让目标得到身体的支持和共鸣？

花上一些时间回答这两个问题：

1. 你最想创造的是什么？你长远的真实的意图是什么？（找到一个让你深深共鸣的意图）

2. 你踏出的第一步是？（做出行动计划）

6. 催眠和自我暗示有什么区别？

如果你对自己说：“我是一个可爱的人”

这就是一个自我暗示，但这个暗示未必会起作用。

除非你进入一个催眠状态。

7. 很不喜欢某个人，可是不得不和对方相处，可以做些什么？

第一，呼吸；

第二，看着TA的脸时，想像TA的“社会面具”后面，在他刚出生时，还是一个婴儿时的样子是怎样的呢？

8. 觉得自己不被爱，如何破解？

这是对自己的暴力。

邀请你不停地问自己：这是真的吗？

允许这个真相存在，不需要跟他对抗，

但是也把你的目光朝向其他的地方，

触碰到不同的真相。

9. 做任何事都没有动力，只好躺平，怎么改变这种状态呢？

这就是一个提醒，在旅程上你离开了自己，

邀请你把慈悲带给那个“躺平的自己”

“谢谢你，你辛苦了······”

把善意带回给自己，抱抱自己，

然后，旅程继续展开······

10. 祝福和期待有什么区别？如何将期待转变成祝福？

祝福来自心，期待来自头脑。

去感受一下期待的相反面是什么呢？

抱持期待的相反面，

并把人性的触碰带到那里······

11. 一个人过度自责，内疚的时候要怎么转化呢？

聆听自责和内疚深处的正面动机······

12. 容易发呆和磨蹭，如何可以更加专注？

练习和自己连接得越多，就会越投入和专注。

当人们和自己失去连接，

迷失在念头里时，

就会活在荒芜的沙漠中······

13. 如何平衡工作和生活？

与其管理时间，不如管理能量。

在繁重的工作里问自己，

我每天要做些什么，

就可以帮助我把能量带到一个平衡的地方，

然后每天花点时间来调频自己的能量。

14. 看到别人的问题，以一种什么样的姿态介入会更好呢？

不介入，臣服生命的安排，直到TA开始有点好奇······

15. 得不到他人的回应时，虽然理解却无法释怀，如何面对这一部分呢？

生命中有些事情本来就是不容易的，

可能最好的方式之一就是：回归中正状态。

因为，无法释怀，也许就是卡住了，

这反馈了正陷入了崩溃状态中。

16. 怎样解决重度拖延的问题？

没有办法“解决”拖延问题，

只有办法了解和聆听拖延背后的正向动机，

并用正面的方式满足“TA”。

17. 为什么我们会在关系里有这么多挑战呢？

你并不是一个人进入到关系里，

你是带着原生家庭、文化、历史进入到关系里。

当个人的需求和这些内在不同的部分产生冲突的时候，

我们的关系就会体验到很多的挑战和困难。

18. 当一个人处于情绪中无法自拔，是不是只能等他自己慢慢走出来？

没有东西是“只能”，

永远有三个以上的选择。

19. 如果一个人在内在跟所有事物都有良好的关系，那为什么还要改变和成长，创造外在的丰盛？

因为自己和周围的人都要吃饭，而且要吃得好。

20. 在一段僵化却不能轻易舍弃的关系里，是接受它的不完美还是应该为它做点什么？

两者，接受它的不完美，

同时想想可以为它做点什么······

还有更多，更多，更多······

21. 想去靠近吸引我的人和事，但是总会自我设限。

然后呢？你想为自己带来什么不同？

把意图带入问题里，找到一个方向，去到你想要到达的地方，

而不是卡在问题里，纠缠问题。

22. 自责与愧疚的感受有什么不同吗？正面动机是一样的吗？

我鼓励在你自己的身上去探索一下，然后找出你生命中真实的答案。

23. 如果对别人做了一件亏心事，不想道歉但又一直想着，有什么办法可以摆正心态？

在我的人生中，并不是每一件事情都值得自豪。

但是，这是我人生道路的一部分。

24. 该不该拯救原生家庭？

当我们长大了，是我们的状态让一切不同。

这是我们可以带回原生家庭最好的礼物。

25. 很多事情想做，但不知道如何开始，感觉到很深的无力感，如何调整才能让自己精准且高效？

和自己说：“我不需要完美，我只需要每天进步一点点······”

说几次之后，做几个深呼吸······

然后，随便挑一件做。

26. 总有一种愤青思想，想要做出更多贡献，但总会被团体中的人或事影响，觉得不值得，于是把自己的力量躲藏，怎么破？

答：外面没有别人，只有你自己。

27. 不想把注意力和精力分散到别人身上，怎么办？

问自己两个问题：

1.我不想把注意力和精力分散到别人身上，因为我需要······

2.如果我照顾好自己的需求，那么我需要连接的资源是······

28. 如何抱持自己的阴暗面，停止投射到亲密的人身上？

没有停止，还在继续······

除了觉察，没有什么可以努力的。

29. 内在有个叫“被尊重”的洞总是填不满，怎么办？

不是填满TA，

是尊重TA，欢迎TA······

允许这个洞存在，就是尊重“她”。

30. 怎么破除“我认为我是对的”这个问题？

“我认为我是对的”不是一个问题，

不知道“我认为我是对的”才是一个问题，

好在现在你知道了，所以没有问题。

（黄仕明30条问答回复，非常精辟）