时间管理100讲转述30

今天学习第30讲【拖延】拖延的速效救心丸2

R-重述知识内容

今天讲的是治疗拖延症的第二个方法：最简单，但是不能持续的速效救心丸之二，化整为零和善用拖延。

第三个是“化整为零”。

“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位，分解到心甘情愿去做事的单位。

这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。

《如何掌控你的时间与生活》作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。

在习惯的养成话题中，叶老师说过一个观点：习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小，就不难实现。把事务分解成很小的，自己心甘情愿去做的程度，再结合碎片时间来实行，就OK了。

但是如果选择这样的方法，我们就要放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，从而不愿意开始。烂开始，好结果！

不管今天做得怎么样，只需要开始！

在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。

只有投入了，慢慢我们就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。

第四个是“善用拖延”。

“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。

比如，大型考试前夜，我们可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑......

用大拖延解决小拖延，当我们把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。

C-结合自身经验

速效救心丸的后两个方法，化整为零，用大拖延解决小拖延。

化整为零，也就是拆分目标。

跟着长宇教练学习到的一个理念“万事皆可拆”，大事小事都可以拆分，拆分到最小单位，拆分到可以直接去做的地步，然后行动就好了。

我是“万事皆可拆”的受益者，从学习到这个理念开始，就一直在践行。大项目拆分成小项目，小项目拆分成可以行动的事件。但大项目的拆分还需要持续践行与精进。

读书就是我拆分的一个典型例子。准备读一本书，用计划时间除页码，得到每天需要读多少，再利用碎片时间一点点去读，积少成多，目标真的很快就达成了。

工作上组织“培训”也是拆分成功的案例，把每一次培训都分解成10个步骤，我把这个拆分描述为“五有不拖拉”。

今年挑战2023km，也是用的拆分方法，把2023分解到每周（40km），然后分解到每天（5.56km），如果当天不能完成，当周内目标达成就可以。目标拆解到可以实现，也不至于太死板一天没达成就压力山大。

乐在拆分之中！

用大拖延解决小拖延

这个方法没主动用过，也许无意识中用过，但是我不太想主动去用这个方法。拖延这个东西必修要克服，就不要用这个实际解决不了的问题的方法了。

U-以后应用

速效救心丸，我用得比较多的是ABC255工作法和化整为零的方法。

继续践行255工作法和拆分的方法。

每天至少两个255，聚焦专注力提升，只有专注才更有效率。

拆分方法要更多地运用到工作中，尤其是大项目pnas的践行中。只要觉得不想做的时候，就想想是不是没拆分到最小行动单位？有没有当下可以为它做的一点小事呢？万事皆可拆，目标微小，超额完成。

加油！