拯救“玻璃心”，高敏感是种天赋

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(题图选自插画师 Iza Dudzik 作品）

这个世界上有一类人，拥有发达的神经系统，可以比别人接收到周围更多的信息，感知到事物极其细微的差别。但同时也更容易受到环境、和别人的情绪所影响，这类人就是拥有“高敏感型人格”的群体。

丹麦心理学家伊尔斯·桑德，为敏感族撰写的《高敏感是种天赋》这本书。伊尔斯·桑德告诉我们，高敏感其实是一种难得的天赋，我们该更好地利用这种特质，创造出更多的价值。

研究者会觉得高敏感人格是一种天赋，这种说法也是成立的。

你可以想想一下，如果你的味觉非常的细腻，能够分辨你所品尝的各种味道刚好的你的工作是一名厨师；如果你的耳朵能够分辨各种音色，而你的工作是一个音乐人，我们都会认为，他们在各自的领域拥有极大的优势。

当然他们还具备其他方面的优势和天赋，富有同理心、责任感强、更加丰富强大的内心世界。

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但是高敏感型人格在我们日常生活中，也会有一些困扰：

1.经常受负面情绪所影响，变的很悲观。

看了一场电影比较抑郁的电影，例如：电影《海边的曼彻斯特》，容易深陷电影的悲情基调，把自己想象成主人公，因为自己的一次醉酒失误，造就了一生的苦痛，自责、悔恨、从此生命的底色改变了，难以和自己和解。电影谢幕了，可能常人，一晃神就切换到了现实世界，但是高敏感型的人，还是难以走出来，自我不断放大情绪，长时间处于一种很悲观的状态。

2.特别在意别人的想法，在社交、职场中处于被动状态。

高敏感型的人善于在自身找原因，事情没有做好，容易自责，把问题归咎与自己。在社交上，处于一种被动状态，容易委屈自己而去讨好别人。在职场中，上司小小的一个举动，就会在自己在心里上演一场戏。这样一种自卑的心理，就是一个恶性循环，让自己在职场、社交上举步维艰 。

3.容易给自己设限，高标准要求自己，带来负面影响--心累。

高敏感型的人对自己有着很高的要求，往往以最高的标准来评判自己的所做的事情。在工作中，全力以赴、全身心投入，过度消耗自己的心力，容易心累，以此会产生一些列的连锁反应，自己的人设崩塌，内心封闭、困惑。

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给高敏感型的人几个建议，

1.学会断舍离，分辨识别情绪，要理清这是谁的情绪。

别人产生负面情绪，不管你的事情，不需要你去负任何责任，不要搞得自己身心疲惫、狼狈不堪，要记住每个人都是一个单独的个体，谁都不比依附于谁，做一个内心强大的自己，远离无用的社交。

2.学会做一些无用的事情，给自己留一点空间。

偶尔让自己闲下来，看看书、去外面走走、听一场音乐会、去见一个老朋友，给自己多一点空间。没有必要给自己设限那么高，坦然面对不完美但却又真实的自己，没有必要伪装自己，而消耗自己的身心健康，给自己一个良性的循环，让自己有更多的精力，去做自己喜欢做的事情，你会发现一个全新的人生，一个充满成就感的人生，去接纳最好的自己吧！

3.学会抽身于他人情绪旋涡，占据主导权。

在面对别人情绪面前，你一定要告诉自己，自己可以做出选择。就像你在外面感觉很冷，你可以躲进一个温暖的房间里，不要去责怪自己为什么害怕寒冷，也没有必要去想，我无论做出任何努力都达不到，你要想的是，你做出这个选择让自己很温暖、很舒适，这就够了。

生活中很多高敏感型的人活的比较累，然而敏感不是一种缺陷，而是一种天赋。

看到这篇文章之后，能****够意识到自己的特质，守护好自己的天赋，并尽可能的发挥它们的作用，选择一个适合自己和世界相处的方式，温暖的活着。