课程笔记

头脑发热，思维不清晰，不蒸馒头也要争口气等心态最容易出现让我们后悔的结局。

我们眼光要放长远，以考虑后果为前提，问自己这个结局是不是我想要的，我到底想要什么，来做到避免不好的结果。

通过对所有不如意的结局的观察，会发现是因为对于事情缺乏理智思考，或者说眼光短浅，导致看不清事物的本质。

我们应该跳出问题本身，多一些观察，通过学习，拓宽认知，思维再上升一个维度来解决问题。

另外，我们人类拥有各种不同并且复杂的情绪。情绪本身没有好坏，但我们应对情绪的方式决定了它的影响。

那如何更好的应对情绪呢？情绪垃圾分类法。

热垃圾：冲突、暴怒、攻击、强势、控制、要求。

（热垃圾——你在特别暴躁，有冲突，有攻击的时候，你一下就上头了，你的脸有可能红，你整个身体会发烫，这个时候，我们的情绪就变成了热垃圾。）

冷垃圾：忽视、逃避、打岔、压抑、冷暴力。

冷垃圾（逃避、冷战）——缺乏安全感、信心、自自卑、习惯性贬低自己，认为批评的都是正确的，不但接受而且不做任何回应，对方批评越多感觉自己就是这样。

脏垃圾：贴标签、偏见、评判、比较。

我们要想清楚：每次情绪来的时候我在扔什么垃圾？或者和别人产生问题时：对方抛的是什么垃圾？