2018-01-23

晚餐不吃，感觉真是太棒了。可以早上床，可以早睡觉，肚子轻松，没有负担，坐在床上看看书，睡眠也就好了。不担心肚子胀的难受，不辗转反侧夜不能寐。

晚餐的作用，四分之一维持生命，四分之三维持医生的收入！所以，晚餐必要减量，可在下午或傍晚吃些零食-坚果水果鱼干等等，避免吃米饭面条等正餐，杜绝八点以后吃东西。