晨跑 | 开启正能量的一天

今日晨跑
跑量：4.06KM
用时：27分43
消耗：277千卡
配速：6分48

6：20醒来，虽然时间不早了，可还是毫不犹豫决定下楼去跑步。

本周周一跑了五公里，周二勉强跑了三公里，周三休息一天，今日周四跑了四公里。就本周四天的感觉，周一跑的比较舒服，大汗淋漓，跑速还行，也不费劲，周二跑的比较勉强，跑速不行，还比较累，这是关键，索性周三休息一天，缓一缓疲惫的身体，让身体彻底恢复正常再去跑步，今日周四轻轻松松跑了四公里，跑速与周一差不多，感觉要比周二效果好的多。

结合这几天情况，还是决定跑二休一、跑一休一，才能达到跑的轻松舒服，休息的充分，总之为了跑的状态更好，必要的调休是不可缺少的。