最佳睡眠时间的

对于一名成年人来说，多长时间才是最佳睡眠时间呢

当你在度假或者第二天没有安排事情的时候，选择在一个合理的时间上床入睡，比如晚上十点。然后让自己第二天睡到自然醒，记下来睡了多久，这个数字就应该是你最新的每晚应该睡足的时间。

医生建议：每周进行150分钟的有氧运动可提升睡眠质量

改善睡眠是所有重大健康决定中最能让你“有投入就有回报”的一件事。