跑步：让身体远离抑郁

越来越抑郁的身体

好多人说现在好多所谓的亚健康，时代病，比方说抑郁，都来自五谷不分，四肢不勤。

是啊，老实说，你从学校毕业之后，运动过多少次？跑步过少次？是不是问一问就脸红？

好多人并不会聆听身体的声音。倾听身体的需求。玩手机的时候不会。看电视看电影的时候不会。吃喝玩乐吃喝拉撒的时候不会。洗洗睡的时候不会。哦，病了的时候会，抑郁的时候会。可是病了的时候，抑郁的时候，身体该多遭罪啊。早知今日，又何必当初？

亡羊补牢，其实也为时未晚。

好多人并不知道什么叫做聆听身体的声音

只有运动的时候，才有机会很认真地去听听身体的声音。

不要听音乐。听身体的。

把跑步这件事交给了身体。让它自然地去做功。它感受到身体很压抑，累计了很多不愉快想跑步激素，就把它放出去，让身体自己去跑。

跑步的时候，充分地聆听心跳，呼吸，身体每块肌肉的反应。开始的时候会膝盖疼，小腿疼，腰酸背疼，甚至小腹疼。真实地感受它们的疼痛，本能地去调整。减速，注意呼吸。减速是最简单粗暴的方式了。

回家再去慢慢拆解这些疼痛背后的原因。

身体会给你最真实的回应

膝盖疼，哦，体重过高，不适宜跑步，先去游泳和快走吧，把体重减轻再来跑步；

膝盖疼，跑姿很不对呢。调整调整再调整，学习学习再学习；

腰酸背疼，核心力量不够，腹部和腰部不够支撑起跑步时对它的压力。腹部撕裂者，走起。

小腹疼，缺乏电解质，空腹跑虽然对减肥很有帮助，但是过度流汗会引起电解质混乱等等。

诸如此类的问题。

这些问题并不是孤立存在的，它是一个连锁。整体地要求着你——准备一副运动员的生活模式。身体需要你这样做，健康的饮食，碳水化合物、蔬菜、蛋白质的比例请最好是1:1:1。不学习跑步之前，对这些一点概念都没有。没学习跑步之前，对身体极其不敏感。

当你很认真关注身体反应的时候，就没有空去抑郁了。因为你会想好好照顾你的身体，它是一块宝贝，一个宝藏，一块原石。

你想在它身上雕琢一条马甲线，一条人鱼线。

让身体越来越敏感起来

尤其是跑到山林里去的时候。火炉山上的晨露，树荫，鸟鸣，当然还有蚊子，都会在身体留下痕迹。身体上的毛孔都打开了，认真地，大口大口地呼吸，呼吸再呼吸。在奔跑的过程中，时间都停住了。你只听到身体在发声，呼吸。心跳。流汗。每一下都很有力，也很美丽。

还会感受到燥热，可能因为天气，可能因为心里的那团火。

让身体掌控节奏

当不是用你的意识去跑步，而是让你的身体自己去跑步的时候，你会从跑步中感受到很多朴素的人生道理。而不会被其他的跑者干扰。想和他们一争快慢。

该快的时候快。该慢的时候慢。该停的时候停。该喝水的时候喝水。该补给的时候补给。人生也是一场马拉松。专心跑步，专心做自己的事情。会很美妙。

不焦虑。不恐惧。不争先。不恐后。

不要担心自己会得抑郁症，把顾虑交给身体吧。让它自由地去做功。

因为身体会很诚实地告诉你，抑郁，其实还很远。