中医养生——这样过冬、防疫！
今天继续跟大家聊聊目前最热门的防疫问题。我收集了网上各种防疫的方法，汇编成一篇小文推荐给大家，大家可量需选用，哈！
做好防护准备，首先要对新冠肺炎有充分了解。新冠肺炎是一种急性呼吸道病毒传染病，传染性强，易感人群广，在中医范畴属于疫病。《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”可见中医的防治理念。“避其毒气”强调“扶正祛邪”的中医理念，就是需要调摄身心，强身健体，避其毒气，提高防护效果。
新冠肺炎的十大症状：发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻。根据这些症状提出以下防疫妙招，可以帮助大家做好防护工作。
一、避风寒
风为百病之长。戴口罩既是避风之举，亦是避其毒气，是出门防疫基本措施。过冬，要注意添衣，保暖御寒很重要。
二、慎起居
睡好子午觉：充足睡眠是养生关键环节。子时（晚上11点）至寅时（凌晨3点）分别为胆经、肝经当令，这段时间的优质睡眠是养肝胆所必需的，要保证在晚上11点前入睡。午时（中午11点至13点）属心经，宜小睡以静养心神，心为君主之官，故而午时静养对于养护正气也很重要。
三、调饮食
中医认为脾胃为后天之本，饮食不节脾胃伤，正气亏虚则容易感受外邪。饮食宜清淡，避辛辣油腻煎炸等伤脾胃之品。
四、畅情志
所谓心平则气和，心情宁静少怒，气血和畅，自然身心健康。遇瘟疫之疾，安然处之，切勿惊慌。
五、按穴位
以扶正固本为主，推荐关元、命门、足三里穴。
关元功效：培元固本、补益下焦。操作：左右手食指中指叠按揉关元穴，或者轻轻拍打穴位，虚者亦可选择艾灸关元穴，每次半小时左右。
命门功效：培元固本、强健腰膝。操作：反复搓掌心，热敷命门穴，至局部自觉温热感为度。
足三里功效：健脾化湿，生发胃气。操作：双手拇指同时按揉两侧足三里穴，3-5分钟，以局部酸胀为宜。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
六、适运动
导引属于中医传统的养生运动，是一种独具特色的养生方法，通过肢体、筋骨、关节的活动，配合呼吸吐纳的养生方式，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。
八段锦流传至今已有800多年历史，是中国古代流传较广且独立而完整的一种养生导引术，该功法简单易学，有治病强身的功效，是中医治未病方法之一。
七、佩香囊
中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”。药王孙思邈在《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。佩戴香囊不仅可以避秽解毒，防蚊驱虫，还可以安神定志，宁心醒脑。防疫香囊方：苍术6g，艾叶6g，藿香6g，佩兰6g，细辛3g，白芷6g，石菖蒲6g，冰片6g。香囊随身佩戴，或者放在办公桌、汽车内、枕头边等鼻子可以闻到的地方，可在一定程度上起到祛除瘟疫邪气作用。
八、中药防疫
1.防感茶 适用对象：防疫一线工作人员（医务人员）、密接人群治法：益气健脾，养阴生津方药：五指毛桃30g、炒白术15g、防风6g、党参10g、芦根15g、陈皮5g、桑叶15、甘草5g煎服方法：每日一剂，煎取400ml，每次200ml，每日2次，餐后30分钟温服。儿童根据年龄、体重剂量酌减。
2.熏艾法 东晋医家葛洪在《肘后备急方》中就介绍了用艾叶烟熏消毒预防瘟疫传染的方法：“断瘟病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壮，佳也。”熏艾特别适合家庭空气消毒，一个艾柱产生的艾烟就够一两间屋子了，这样艾烟气味儿适中。一般一天上午下午熏两次足够了，不用一直熏。阳气不足的人往往会喜欢闻艾烟的味道，即便不艾灸，闻艾亦有提振阳气的作用。
3.“黄金防疫茶” 这是目前最简便最适合大众的预防方，不分体质，老少皆宜，建议全家人每天喝，直到疫情真正结束。黄金防疫茶：黄芪9g，金银花6g，生甘草3g。这是一个成年人一天的量，12岁以上的孩子，按成年人的量服用；4-12岁孩子，用量减半；4岁以下孩子，1/4用量。
制作方法：先下黄芪+甘草，加水煮开，后下金银花，再文火煮10分钟，把汤汁倒出放入保温杯，代茶饮即可。亦可用闷泡壶，将以上3味放入闷泡壶，加入开水闷泡，20分钟后，即可倒出代茶饮。
这个预防茶方的配伍思路：中医预防病毒的思路，从来都没变过，那就是“扶正祛邪”。在这个方子里，金银花用来驱邪，黄芪用来扶正。金银花最大的作用就是清热解毒，不管是细菌感染，还是病毒，金银花都有一定的驱邪解毒作用。事实上，金银花偏寒凉，金银花不适合长期喝，但是，配上黄芪之后，就不一样了。金银花偏寒凉，黄芪偏温燥，一凉一温搭配，就没有偏性问题了。黄芪是扶正补气之长，相当于给人体罩上一个防护罩，要防住外邪，还得靠自己正气，黄芪是最合适的。而且黄芪跟金银花非常配，一个负责攻，一个负责守，攻守兼备了。最后，还有一味甘草，生甘草擅长解毒，对咽喉呼吸道也非常有好处，还能调和黄芪和金银花的药性，放在这里恰到好处。
金银花不适合长期喝，黄芪也不适合长期喝，但是，它俩配在一起后，适合长期喝。坚持喝的话，可以防病毒，还可以预防感冒，可以增强人体免疫力……
