第189～游泳太累？方法不对！教练指导，事半功倍。

昨天去游泳，连续说了几次“游泳太累了”，被我家小宝笑话了。

是真的累呀，35米的泳池游到头，累的不行不行的，一定是哪里不对！只知道不对，但不知道哪里不对。

今天又去，游了两圈之后，见到了教过小宝的刘教练，向他请教，针对我说的情况和我的泳姿，刘教练热情耐心地给我指导。

1、游泳时太过用力。划水时不用太用力，轻划即可。

2、上身出水太多。不是用上身把头顶出来的，而是划手时，头部轻轻抬起再自然落下。

3、没有换气。头出水面时才开始呼气，呼出的气太少，自然吸进的气就少，氧气不足。蹬过腿就可以吐气了，这样就会吸入更多氧气。

4、频率太快。蹬腿划手之后，要漂一会儿，这个时候还在向前移动，同时也是一个休息放松的时间，不用把蹬腿划手每一组的动作连的那么紧凑。

5、身体僵硬，太紧张。在水里应该是放松的一种状态，思想放松，身体放松。划手不要太用力，漂的时候身体要放松，就会缓解腰部的压力。

6、靠岸边太近。游的时候靠岸边太近，心理总会有一种担心：害怕蹬腿时蹬到墙壁。带着这种担心蹬腿的动作就做不到位，很可能是一条腿蹬开了，另一条腿没有蹬开，用力不均衡。

刘教练指导讲解之后，还帮我拿了漂浮棒，让我先带着漂浮棒练习、感受他刚刚讲的几个方面。

在刘教练的鼓励下，我带着漂浮棒，试着去纠正原来存在的问题，一个来回游下来，果然好了很多。

去掉漂浮棒，想想刘教练说的要点，游的时候去尝试、去感受、去琢磨，又游了两个来回，太好了！真的是大有改善，35米到岸后只需要稍微喘口气休整一下就可以返回来了，一个来回都没有那么累了，腰部也轻松了很多。

老师一出手就知道问题在哪里，该如何调整，快速精准。专业的事还是要有专业的老师来指导，才会事半功倍，不走弯路。

特别感谢刘教练，专业就不用说了，杠杠的好，还特别的热情、有耐心、有方法，在儿童游泳班，对孩子更是关爱有加。

今天游的很开心！

感谢刘教练！