2019-02-17

2019-02-17  本文已影响0人  罗宇成

曙光健身学院2.17早分享

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面。

每100克的西蓝花就含有3.5-4.5克的蛋白质,营养非常丰富,西蓝花的营养几乎是花菜的3倍,番茄的4倍!不管是增肌或是减肥,花椰菜都是很好的食材!

牛奶乳制品内含有消化速度比较慢的蛋白质,可以数小时为身体提供稳定的氨基酸。一杯脱脂牛奶除了含有蛋白质外,也含有维生素D及钙质可以帮助维持骨骼健康、肌肉力量及生长!

健身的人,谁还不是一天吃几个鸡蛋呢?

强力推荐水煮蛋,因为水煮蛋营养保留较为完整,炒蛋、煎蛋等就要差一些,而且会增加多余的热量。

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