211 减肥法进食顺序:

2023-09-08 本文已影响0人星元妈妈在蜕变

蜕变先从改变自己的饮食结构，控制饮食，获得自己理想的身材和体型开始

❶蔬菜→蛋白质→主食
❷每顿饭=2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水
❸蔬菜:绿叶蔬菜、菌类、西红柿等碳水:杂粮、杂豆、根茎类
❹蛋白质:肉、蛋、奶、鱼、贝、豆
❺注意:避免吃太快、喝水够2L+、睡够8小时