微习惯------好的习惯从每天一个俯卧撑开始

微习惯------好的习惯从每天一个俯卧撑开始 前几天看完了《微习惯》这本书，感觉受益良多，获得了许多新的启发，对于良好习惯的养成又有了新的看法和认识，在这里和大家交流分享一下。如果你一直想改变现在的不良习惯，却又总是失败，认为自己是一个意志力薄弱的人，从而感到沮丧和迷茫，对自己心灰意冷，认为自己难以改变的话，可能是你的方法不对，不放再看看这本书，可能对让你对如何养成好习惯有一个全新的认识。

为什么说这本书与其他的书与众不同呢？就在于这本书和其他书的所用到的思想和方法是完全不同的。对于好习惯的养成，大部分书的侧重点在于自制力，认为只要自制力强的话就可以养成好习惯了，这种观点怎么评价呢，首先不能说这种观点不对，如果一个人有强大的自制力的话当然会养成良好的学习或者生活习惯，这是毋庸置疑的。但是这种观点有缺乏了实践性，为什么这么说呢，大家可以设想一下，一个人如果有强大的自制力的话，那他又怎么会为了无法养成良好的习惯而发愁呢，那些为了无法养成良好习惯而抓耳挠腮的人必定本身就是那种自制力特别差的人，你对这些人说你要有强大的自制力，这样你就可以养成良好的习惯了，这不是等同于没有说一样吗？

而这本书的主题思想在于不依靠（或者说不过分依靠）自身的自制力，这本书认为自制力是不可靠的，举个例子，如果你今天忽然发现自己的身材太过臃肿，想要减肥，以此来达到一种健康的生活状态，你会怎么做呢？你可能会查阅一些资料，了解一下肥胖对你的危害，然后查询一下有哪些减肥的方法，之后制定一个你认为行之有效的减肥计划，或许还会打开淘宝或者京东订购一台看起来对减肥很有用的装备，比如跑鞋、运动装或者是瑜伽垫，然后你开始幻想着（或者进行一两次运动之后）自己减肥成功之后的样子，感觉好帅或者好漂亮，心里美滋滋的，你甚至都打算盘算减肥成功之后要买那件衣服了，这种感觉真是太爽了对吧？就好像我现在才写了个开头就开始幻想有多少人会喜欢收藏这篇文章一样。

然而这种感觉可以持续多久呢？一天？一周？或者一个月？都有可能。你给自己制定了每天跑一千米或者做100个俯卧撑的计划，这是一项长期的活动但是你的热情可能并不能持续那么长的时间。一旦你的热情逐渐消散了，你还能坚持每天做运动吗？是不是非常沮丧，非常失望，认为自己是一个无可救药的人，然后自暴自弃了呢，然后你的计划也就宣告失败了，你的身材依旧如此的臃肿，毫无变化。这应该是许多人都有过的经历吧，当然这不仅仅限于减肥上，学习英语、练书法、学画画等等都是如此。

所以微习惯这本书认为良好习惯的养成不能过分依赖于自己那自认为强大的自制力。既然自制力靠不住，那我们应该依赖什么来养成良好的习惯呢？《微习惯》认为我们应该依赖于微小习惯日积月累的养成。这些习惯可以有多小呢？还是以减肥为例，每天只要做一个俯卧撑就够了。

听起来是不是有些不可思议呢？你一定会问每天一个俯卧撑能干什么呢，恐怕连热身都算不上吧，怎么可能真的让我瘦下来呢？

这本书是这样论证的：首先，每天一个俯卧撑是一个非常非常非常容易达成的目标，几乎不需要付出什么意志力成本，如果你说你计划每天做100个俯卧撑失败了，估计没人会笑话你，因为这确实不容易达到。但如果你对别人说你每天连一个俯卧撑都做不了估计会被人笑死吧，因为这是在是太简单了。

好了，每天一个俯卧撑，毫无难度，你做到了（这可能是唯一你需要意志力的地方了），没错，你达成了自己的目标，每天一个俯卧撑，之前没办法按时完成计划的负罪感也会消失。当然，前提是你在心里真的把一个俯卧撑作为自己的目标，而不是嘴上说一个，心里却还想着之前的100个，那样是不行的。

好了，到这里你已经制定了自己的目标，并且每天都可以完成它了。那么问题就来了，你每次真的就只做一个俯卧撑吗？绝大多数情况下不会吧，你可能做10个，20个，甚至100个，做多少个不重要，重要的是你完成了任务，而且是超额完成的任务，你的信心会增强，你会认为自己是可以的。

最后，当你长时间坚持下去之后，它会变成你潜意识里的一种习惯，不需要你在可以的去做，你会不自觉的完成它，一切都是那么的自然，这个过程可能是一个月，两个月，半年。。。难度越大所需要的时间也会越长，但总之，最终你会养成这个习惯-------让健身对你来说和躺在床上只后会不自觉拿起手机那样自然。到这，你就成功了。

这就是这本书的中心思想，听起来还是很有道理的是不是，这种方法的优势就在于几乎不可能会失败，而且过程并不会让你感到痛苦。还等什么，赶快去尝试一下吧。

此外，这个方法不仅仅是用于减肥，其他方面也同样适用的，学英语每天一个单词，练书法每天10个字。。。。。。总之就是算制定一个小到几乎不可能失败的目标，然后每天完成它，坚持下去让他成为你自己的一种习惯，然后你就成功了。