人生的意义在于用自己的所长服务他人(1.29)

1莎士比亚告诉过我们：“草木是靠着上天的雨露滋长的，但是它们也敢仰望穹苍。”而在穹苍之上，“同一个太阳照着他的宫殿，也不曾避过我们的草屋。”迎着新年初升的太阳，陌生的朋友，我们同行。

2大部分媒体的新年献词，都会关注到个体、关注到弱者，以彰显该媒体的人文关怀。“当弱者努力摆脱无助让自己站得更直时，我们的心又何止充满温情。我们把永远的尊敬留给他们”（1999）；“我们更应该正视更广大社会群体的基本诉求，对生存保障、对幸福生活和美好未来对社会公正的诉求”（2003）；“一句真话能比整个世界的分量还重，每一个人的幸福比整个世界的分量还重”（2006）；“那些彰显国威的盛事，远不如带给国民最切实的福祉更能得到发自内心的认同”（2011）……包括2022年的新年献词，也是以一份份“流调”中为生活忙碌奔波的中国人的身影破题。

3想起来鲁迅在《故乡》结尾的文字：

我躺着，听船底潺潺的水声，知道我在走我的路。我想：我竟与闰土隔绝到这地步了，但我们的后辈还是一气，宏儿不是正在想念水生么。我希望他们不再像我，又大家隔膜起来……然而我又不愿意他们因为要一气，都如我的辛苦展转而生活，也不愿意他们都如闰土的辛苦麻木而生活，也不愿意都如别人的辛苦恣睢而生活。他们应该有新的生活，为我们所未经生活过的。
我想到希望，忽然害怕起来了。闰土要香炉和烛台的时候，我还暗地里笑他，以为他总是崇拜偶像，什么时候都不忘却。现在我所谓希望，不也是我自己手制的偶像么？只是他的愿望切近，我的愿望茫远罢了。
我在朦胧中，眼前展开一片海边碧绿的沙地来，上面深蓝的天空中挂着一轮金黄的圆月。我想：希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。

4有人问：
你真的相信算命能预测未来吗？
我：呃，事实上，我并不相信算命，我只相信我自己。

5我相信相由心生，我相信挂相。我相信世界会塑造人，人也可以改变世界。

6努力工作，不断地学习，帮助别人，还要学习原谅别人，你就可以创造一个美好的未来，这是我所相信的。

7A Lannister always pays his debts.
兰尼斯特，有债必偿。

8好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 + 随时可以聚焦的注意力 + 明确的意义感。

9运动：3个原则，一是 找到适合自己的运动 ；二 设置具体目标，建立反馈机制；三 学会利用零碎时间来运动。

10饮食：3个原则，一是少吃多餐，三顿饭变五顿饭；二是吃营养质量指数高的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果、高质量蛋白质，少吃白米白面、饼干甜点等；三是充分水化，多喝水。 关于吃什么作者引用一项研究,ONQI(综合营养质量指数)高的食物要多吃。如绿叶蔬菜、新鲜水果、坚果、鱼、奶、蛋之类营养比较高。我在总结《我们到底应该怎么吃》的文章里也列举出一些比较好的食物，除了蔬菜水果外，燕麦、鸡蛋、酸奶、坚果（巴旦木）、鸡胸肉等都蛮有营养的。

11睡眠： 关于睡眠，作者提到一个误区，大家总以为精力旺盛的人睡的少，其实不然，推荐成年人每天睡眠是7-9小时。睡的好才能提高决策水平。关于如何更好的入睡，作者提高一个认知行为疗法，总结为四句话： 没事别上床，户外多运动，睡前做准备，小心酒和鼾。

12疾病： 职场人士常见的三大类疾病是长时间静坐导致腰颈肩的疼痛，吃得多动得少的代谢相关疾病和消化道的疾病。解决方式大致也是要注意饮食、坐姿和多运动等，其中消化道的疾病可以在体检时候做个幽门螺杆菌的呼气检测，有的话要及时进行治疗，平时饮食要规律，健康。

13关于情绪，作者告诉我们情绪通过合适的训练也是可以来控制的。情绪有三条定律：1、人脑子在一个时段只能主要存在一种情绪 ；2、相比正面情绪来说，人脑更容易产生负面情绪；3、人可以通过自主训练来控制情绪。作者介绍了一种热启动练习来帮助我们产生正面的情绪，类似运动的热身。热启动练习包括呼吸的练习、感受心跳、回忆感恩的事，想想你值得改善和庆祝的事以及想想自己的三个目标。

14训练注意力，作者给了3个方法，一是设定清晰的目标 ，并不断提醒自己；二是利用工具（如奇妙清单）来记录碎片想法，减少大脑负载；三是 把精力最好的时间留给最重要的事情（每天有段专门的时间）。

15找到意义感：要找到什么是自己真正擅长并爱好的事情，还要想明白对别人的价值，作者认为人生的意义在于用自己的所长服务他人。