闭目呼吸数60下

刚刚这样做了一下，做完之后感觉内心还是有点宁静。于是决定写下来。嗯，之前也尝试过，我大约要花四分钟就是数完吧！

闭上眼睛就能断绝与外界的视觉联系。然后集中注意力关注于呼吸之上。一呼一吸，慢慢的吸一口气，在缓缓的放出。调整自己的心跳频率。这就是在隔绝外在的事情和自己内心建立联系。这就是短暂的放松一下，提一提精神。

可是啊，关注于自己的呼吸呀。不知道什么时候能停下，要坐多久，这是一件我觉得很可怕的事情。又鉴于我可没有耐心去做这种修心的事。干脆就边呼吸边数数，数60下就够了。

我自己测了一下，约四分钟。这个时间谁都拿的出来呀。另外，我一般不主动做这件事的。要么在心情不宁静，要么在比较烦躁，要么在注意力有点分散，要么在眼睛有点困大脑却不困等这些情况偶尔做一下。

这就当做一个小小的调节工具吧。