提高元認知能力的方法-讀書筆記

如何透過刻意練習提高元認知能力？

一、坐享：-把所有的注意力集中在一點

調查有助於休息的活動是閱讀、親近大自然、獨處。

科學証明坐享可增大訓練者的大腦皮層表面積(溝回)

走火入魔是大腦放鬆，主動做夢。

二、興趣：全神慣注是進入心流的狀態，是一種刻意練習元認知的有效方法

全神慣注有分主動、被動。興趣-刻意練習-做的更好-更有興趣-繼續刻意練習。以打籃球來享受刻意練習的刺激

三、反思：日三省身是刻意訓練元認知能力的最高效手段。以日記來反思一天的生活