上班族健康瘦身便当 12

图文/子悦

运动打卡

徒手深蹲60个✅

平板分腿跳5*20✅

平板举腿3*10（单侧）✅

24kg壶铃硬拉3*20✅

今日硬拉升级24kg✌️

今日份午餐

主食:白米饭

蛋白质:卤牛肉

蔬菜类:苋菜，丝瓜

汤:瘦肉丝瓜汤

悦.影

一个丝瓜🥒做了两个菜式，瘦肉丝瓜汤和炒丝瓜。瘦肉丝瓜汤很清甜，喜欢。炒丝瓜也是清清爽爽的，很适合夏天哦！

悦.影

清炒苋菜，加了少量橄榄油，中午吃的时候，还有红红的苋菜汁。

悦.影

前几天卤的牛肉，一次卤了两斤，吃不完的可以放冰箱冷冻。想吃的时候拿出来切一下，加热还是原来的味道。今天吃上白米饭也喝上汤了，呀~吃得特别饱。