生活压力学习作业

21.生活压力与应激管理模块（第三讲）作业

在应对应激中你积累过哪些经验，你认为哪些应激的方法，你可以做到？

      1.  初中时因为弟弟突然出了车祸，当时全家特别悲伤，我更多的是对死亡的恐惧以及对弟弟走了的内疚，觉得没有照顾好弟弟，虽然那时我只有15岁，弟弟10岁。

        当时我的方法就是不断地鼓励自己，暗示自己，要坚强，要陪伴爸爸妈妈，不停地自我暗示，我可以撑过去，我得长大，快点长大，不然爸妈会难过的。

这件事就这么过去了。

我觉得自我暗示给了生存下去的力量，给了活下去的勇气，给了战胜困难的支持。

2. 后来因为婚姻中的问题，强势的公婆又给我很大的压力，我用了拥抱自己的方法，告诉自己，我可以的，我值得被爱，他们强势恰恰是因为她们自卑的防御，哎，也熬过去了。

3. 现在面对女儿的青春期，我使用宣泄情绪的方法，在书中在自由书写中释放情绪，处理好自己，再回家面对孩子。

这个方法也挺好的，安全无毒，不伤大家，情绪也慢慢被接纳，看见理性浮上来，相互平衡，像鸡蛋的蛋黄和蛋清，拎得清自己的样子。

对自己更加清楚和清晰的认知。