关于安全

 

运动＝健康，这是大多数人的认知，可我想说运动可能会指向“运动伤害“，所以很想提醒亲们，“安全很重要”。

“安全？我跑步的时候啥都不带，没事儿“亲说“我不带钱，不带包，啥都不带，安全“。

……

我为跑步下重金置办装备，两套nike（夏款）：两件运动bra，一件训练长裤，一件慢跑短裤，一双训练鞋，一件运动Ｔshirt，在工资水平这么低下的四线城市（对lhk的定位实在拿捏不了，不是因为不熟悉，而是因为这个城市在你国实在太小了，无论是城市规模、还是人文历史、物价水水、开放程度等等）能花2000多米买这些没几块布，也不可能穿着在人前显摆（有人说跑步是件孤独的运动，偶同意），买件裙子超过400米都要思前想后的现实来说，确实有点太过了。

工欲善其事，必先利其器，这是林糊糊老师的观念，她对工具的选择很讲究，可能耳濡目染的原因罢，这只是推动我确立这个行为模式的最终理论依据而已。现实是，当我决定利用早上时间在家门口的沿江大道上继续我的跑步计划，而不是傍晚在离家较远的体育场跑道之后，悲剧来了，在第3个清晨，偶发现右脚踝肿了，偶在跑步时已经很注意脚落地时的动作了，结果却……跑步计划只好搁浅，直到买了这双训练鞋，又重新点燃了偶的健身欲望。

想对“走路“（自从在城东修了大马路后，河口人民自发形成的大规模傍晚健身运动，堪比广场舞，现在已经开辟了多条路线，总有一条适合亲）穿拖鞋走两小时的亲说，亲好强大。

偶穿平底鞋逛街，走上一个小时，脚板心就痛得受不了，穿低跟大口皮鞋（搭配衣服）连续走30分钟豆会崩溃。最近才了解，是偶的偏平足在作怪，不是偶娇气（因为从小不爱走路，被老妈定义为脚懒，真是受伤啊）。

跑题了……

话说，健身的乐趣越来越多后，我运动量不断加码，直到变成每天跑步/动感单车1小时＋yoga1小时，悲剧又来了，双膝轻度运动损伤，左膝关节游离体，医生要求减少运动量，原因是年龄大了关节需要更多的时间自我恢复，对于游离体建议手术治疗。

此处省略Ｎ个字，打击太大，革命尚未成功啊（偶的马甲线），就作死在起跑线上了，万一小手术变成大问题，偶可不想变成某人的拖累呀。

所以现在的运动只是每天yoga1小时。

关于“安全“，偶还想说要深刻了解动作中包含关键词的含义，不仅是字面上，必须是身体层面。举个栗子，yoga中的背部伸展，要求“以髋为轴“，偶听得懂，自认为也一直是这样做的，事实并非如此，每每练完这个动作，腰背处会痛，会延续到第2天（痛苦），总以为是腰肌劳损又发作了（无知真是害人啊）。现在终于明白，我的身体是以“腰为轴“在做练习，一切真相大白，困绕很久的问题终于有解，但是伤害已经形成，只有一点点的矫正。

从这里看，知行合一之难可见一斑，又跑题了。

这河口这样的小城市想找专业健身教练很难，对于健身没有系统的规划，很难有成效，甚至像偶这样造成运动伤害（不做不死的节奏）。有人会说运动运动就行了，搞那么复杂干什么，好吧，此处可跳过去。只有靠自己，只有自己对自己的身体最了解，全方位学习知识（身、心、灵），遇到问题、正视问题、解决问题，关注靠谱的人（微博），上知乎，看优酷，对一般的养生鸡汤要有鉴别力，更要持续不断的身体练习。

就到这里吧，偶也只是幼儿园水平，只是看到身边的亲们，实不忍心在“安全“二字上跌跤，提个醒，也是自己近期有关运动健身的一个小结。

接纳自己，真心的，无论好的，还是坏的。

2014-09-06