先生的戒烟日记（一）

“我要戒烟了”，听到这话，大家的第一反映应该是“呵呵”，不相信地笑笑吧。因为大家常听到这句话，遇到有人信誓旦旦要戒烟，但无下文的事太多了，大家已经习惯了，不会当真的。

现在，我也说：“我要戒烟了”。结果会怎样哪？其实，说真的，我也不知道！

                    第一天

        今天是2020年3月30日，星期一。既然已经打算戒烟了，那就制定个戒烟计划吧。

        戒烟还需要计划吗？是的，需要，而且很有必要！有人说既然要戒烟，不抽就是了，把手里所有的烟、打火机统统扔掉，下决心不抽不就戒了吗。

        其实，这样做，绝大部分情况下是戒不了烟的。

        因为吸烟是吸烟的人长期形成的一种习惯，而且是下意识的、不自觉的习惯。这就像吸烟的人说的，高兴的时候来一颗、不高兴的时候也来一颗，休息的时候来一颗、累了的时候也来一颗，打牌手顺了的时候来一颗、手背的时候也要来一颗，等等、等等。总之，要吸烟会有各种各样的理由。

        习惯已经形成是很难改变的，要改变一个长期形成的习惯，需要一个渐进的过程、可行的计划。同理，戒烟也需要一个计划，一个可行的计划。

          有人说太麻烦，有没有简单一点的？有啊！直接关起来，一个小屋，不让出来，就不让你抽，憋死你！简单可行！但没人会愿意尝试。我也不愿尝试，故此种方法不在考虑之列。

      我的计划。计划的原则是“循序渐进，逐渐减少”，每天少抽一颗，计划用两周的时间将烟戒掉。

        今天是戒烟第一天，主要是控制不多吸烟。由于是星期一，需正常上班，故今天制定的吸烟数量为：早晨3根、中午2根、晚上5根，共10根。

      今天实际消耗：早晨3根、中午2根、晚上4根，共9根，比计划少吸1根。有成绩，为自己点个赞。奥，对了，今天是自己的生日，53周岁了。虽然近期一直考虑戒烟，但选择今天实属偶然，也算是给自己的一个生日礼物吧。